アプリでひらく作り方
- 1
きゃべつを千切り
芯は薄切り
ほうれん草は芯と葉で切り分け芯を2等分にして葉は千切り - 2
フライパンにオリーブオイル少々とにんにくを温め
キャベツ、ほうれん草の芯、葉、鮭、トマトの順に加えながら炒める
コツ・ポイント
焼き鮭で作る時はお好みで塩少々♪
似たレシピ
貧血予防！レバほうれん草炒め
鉄分たっぷり！貧血対策！
ひじきとほうれん草の炒めもの
ひじきとほうれん草でミネラルたっぷりです(*^^*)
おにぎり好き好き 
シャケ＆キャベツにほうれん草の味噌炒め
チャンチャン焼き風だから野菜は何でもＯＫ！10分くらいの調理時間で簡単に!!
ホウレン草とじゃこのコンソメ炒め✨
鉄分カルシウムたっぷりの２つをコンソメ味で炒め物に❤
洗物少量で！キャベツの炒め物
ノンオイルで簡単レシピ☆
ほうれん草とぶた肉のニンニク炒め
明日は休みだからたっぷりの新にんにくを入れます！ほうれん草もたっぷり使い鉄分補給＼(^o^)／
めし屋の味!ほうれん草のポパイ炒め
鉄分たっぷりとりましょう
☆ほうれん草とレンコンのシャキリ炒め☆
あと一品欲しい時に。冬のほうれん草は鉄分たっぷりで味が濃くて美味しいです！
牡蠣とほうれん草の豆鼓炒め
見た目よりもまろやかでコクがあって美味しいです。牡蠣とほうれん草で鉄分たっぷり！
ほうれん草の炒めごまあえ
ごまあえも温かいとたくさん食べれます。鉄分もたっぷりとれそう♪
お弁当☆キャベツとはんぺんバター醤油炒め
☆お弁当簡単おかず☆はんぺんとキャベツがバター醤油と絡まり美味、さらにほぐし鮭でグッとコクが出ます。ご飯やお酒にもOK
ほうれん草のベーコン炒め
鉄分補給に最強の一品。しめじ入りなので食物繊維たっぷり。
ほうれん草とベーコンの炒め
簡単に出来ます。鉄分補給に！！
鶏レバーとほうれん草♡鉄分炒め
しっかり鉄分補給♫妊婦ｻﾝ、貧血気味の人へ・・・
ほうれん草とベーコンのバター炒め☆お弁当
たっぷりほうれん草で鉄分を！お弁当にも便利です♪
うーちゃん♡ 
ほうれん草＆ハムのにんにく炒め
鉄分いっぱい！！
まりんかぁ 
鮭とほうれんそうの塩昆布バター炒め
「塩昆布×バター」でうま味たっぷり。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。
ほうれん草と桜えびの炒め物
パパッと作れて、カルシウムも鉄分も沢山取れる一品。
鮭とエノキとトマトほうれん草のバター炒め
色鮮やかで食欲をそそります
鮭とほうれん草のガリバタ醤油炒め
ニンニクの香りが食欲をそそる、鮭とほうれん草の炒め物です。ボリュームもでるので食べ応えもあります。
空芯菜のニンニクいため
あっという間にできて美味しい。ビタミン、ミネラル、鉄分がいっぱい。
鮭のエノキとほうれん草炒め✨
鮭は塩を振っておいても美味しいです。2歳の娘も食べるのでウチはなしで作りました。
kona2705 
ほうれん草としゃけフレークの炒め物
お弁当にいかがですか♪簡単です！
Shoupuu 
めっけもん♪ほうれん草とツナの炒め物
ほうれん草は、夏より冬のほうが甘くて栄養たっぷり。鉄分たっぷりほうれん草！！＃ほうれん草＃ツナ
鮭フレークとほうれん草の炒めもの
少量の野菜を合わせて作れます。炒飯の具にも。
myasune 
キャベツと塩こぶとシャケ炒め
キャベツを少しと塩こぶとシャケを一緒に炒めます。調味料は、なくても、塩こぶとシャケで十分なので、本当に簡単に出来ました。
ほうれんそうと牛肉の和炒め
鉄分たっぷりのほうれん草と牛肉を炒め物にしましたo(・∀・o)=3
ほうれん草、エリンギ、シラスの炒め物
鉄分を補給したくて、ほうれん草やシラスは鉄分が多めのようなので作ってみました。
鮭とキャベツの炒め物
フライパンで簡単魚料理！
ぷーーすけ 
ほうれん草とキャベツと納豆炒め
子供たちも食べれるくらいあっさりしていてます。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17745241
