エスニック風*いわし南蛮煮

SandyMiao
SandyMiao @cook_40052790

同時調理で節約で安上がり!南蛮だれの辛酸さが沁みこんでいるいわし~野菜もたっぷり味わえるエスニック風の一品~
このレシピの生い立ち
醤油味のいわし煮とひと味違うエスニック風の魚料理が食べたくなりました。

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材料

二人分
  1. いわし(大) 3匹
  2. 南蛮だれの具
  3. 玉ねぎ(小) 1個
  4. にんじん 1/2本
  5. 青ピーマン 3個
  6. しょうが 適量
  7. 南蛮だれの調味料
  8. ナムプラー カップ1/2
  9. レモン絞り汁 レモン1/2個
  10. 蜂蜜 大匙2
  11. 薄口醤油 大匙1
  12. にんにく(みじんきり 2かけ
  13. 唐辛子(小口切り) 3本
  14. 飾り
  15. レモン(イチョウきり 1/2個

作り方

  1. 1

    南蛮だれのすべての具を薄く細切りにする。たれの調味料をボウルにいれ、よく混ぜ合わせる。

  2. 2

    いわしを下処理する。エラブタを開いてエラを取り除く。腹に切り込みを入れ、内臓を取る。水で洗って水気を拭き取り、塩を振る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを大匙2(分量外)いれ、熱する。2の魚をいれ、両面を焼いていく。

  4. 4

    魚をフライパンの片側に寄せ、1の野菜をいれ、軽くいためる。

  5. 5

    1の南蛮だれの調味料を全体的に注ぎ、魚と味を絡めたら、できあがり。

  6. 6

    器に盛り、飾りのレモンをのせたら、召し上がれ。

コツ・ポイント

一気にすべての野菜をいれていためるから、玉ねぎなどを水にさらす必要もありません。野菜をフライパンに入れ、軽くいためたら、手早くタレをいれ、またいわしと絡めると、直ぐ火をとめることです。そうすれば、しゃきしゃき感を保つことができます。

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レシピ作者

SandyMiao
SandyMiao @cook_40052790
に公開
料理を習ったり、旅行を楽しんだりしていて、充実した暮らしをしています。節約でヘルシーな料理が一番興味深いです。学べば 学ぶほど、知っていることがどれほど少ないか、ますます気付きます。試行錯誤を繰り返しながら、めきめき腕をあげていきます。
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