冬瓜と長寿の雑穀キヌアの冷製スープ

ゆーきょーかずら
ゆーきょーかずら @cook_40093427

家族食、介護食、忙しいあなたへ。
夏にぴったり、ひんやり冬瓜とキヌアのヘルシー冷静スープです。
簡単につくれます。

このレシピの生い立ち
余った冬瓜でスープを作れないか、と考えていました。
キヌアを使ってシンプルな味付けにしました。
どなたにでも食べてもらえると思います。

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材料

2人分
  1. 冬瓜 600g位
  2. 100g~150g
  3. 少々
  4. 鶏がらスープ(顆粒) 小さじ(2mℓ)2
  5. 吉野本葛 2.5g
  6. 葛溶き水 2.5g
  7. キヌア 大さじ1~2
  8. 水(キヌア用) 適量

作り方

  1. 1

    冬瓜の皮をむき、蒸し時間短縮のため、少し小さめに切る。
    飾り用冬瓜はあらかじめ上記写真のように切って、一緒に蒸し器で

  2. 2

    20分位蒸す。
    飾り用以外の冬瓜と水を冬瓜の塊がなくなるまでミキサーにかける。
    鍋に移して弱火でゆっくり混ぜる。

  3. 3

    ふつふつ感が出たら塩、鶏ガラスープを入れ、さらに混ぜる。
    キヌアを小鍋に入れ多めの水を入れて透明になるまで茹でる。

  4. 4

    (15分~20分位)
    残ったキヌアはサラダや他の料理に使って下さい。
    鍋の冬瓜に大さじ1位の茹でたキヌアを加える。

  5. 5

    ゆっくり混ぜる。葛と同量の水を固まりがなくなるまでよく溶く。これを鍋にゆっくり少しづつ入れてまたゆっくり混ぜる。

  6. 6

    冷まして冷蔵庫で冷やして、飾り用の冬瓜をのせたら完成。

コツ・ポイント

キヌアの量と葛の量はお好みで調整して下さい。
冬瓜の塊を残しても良いと思います。

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レシピ作者

ゆーきょーかずら
に公開
料理上手な母に料理を作ってもらっていた私は料理に苦手意識をもっていました。私が大病をした後,母の作ってくれた食事の大切さに気付かされました。介護をしている方、忙しい方へできるだけ簡単にできて、見ためも、食べても美味しい料理をご紹介させていただいています。資格 介護食アドバイザー、ナチュナルフード・コーディネーター       http://http://kaigoreshipi.com/
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