サッと炒めて簡単おから(卯の花)
はちみつマミィ @cook_40051213
サラっさらな「おから」は口の中の水分を奪っていくので食べながら話をするのは危険です（笑）
このレシピの生い立ち
おからが売っていたので、ヘルシー女子気分を味わいたくて（笑）
アプリでひらく作り方
- 1
フライパンに油をカレースプーン3杯程度入れ、おからをパラパラになるまで炒る
-
- 2
人参は千切りしてさっと茹でる➡レンジチンでもOK
-
- 3
さつま揚げも切る
-
- 4
調味料を合わせてはちみつが溶ける程度に火にかける
- 5
1に人参、さつま揚げ、ねぎを加え、合わせた調味料を少しずつ入れて好みの加減まで炒る(調味料も好みの味わいで投入をやめる)
-
コツ・ポイント
最初におからをしっかり炒ると仕上がりも上品なパラパラしたおからになります
調味料を入れてからは焦げないように気をつけて‼
どんぶり山盛り大量に出来ました
リアクション
レシピ作者
似たレシピ
炒めるだけ♪簡単お手製 卯の花
2015.03.06話題入り！感謝♪ フライパン一つで炒めるだけ！健康的で、美味しい卯の花を簡単に家庭でも手作り♪
卯の花 おからは炒めないよ
おからを炒めない方法で作る卯の花です。
懐かしい味★卯の花炒め
おからって美味しいですよね(#^.^#)素朴な味が大好きです(*^。^*)
おから炒め
ビミサンのレシピ(１)おからのレシピ(１)
卯の花炒め
最後に入れる卵のおかげで、おからがふわふわ、しっとりとなります♪簡単にできるのでぜひ作ってみてください♪
【動画レシピ】しっとり美味なおから炒め
白菜はしゃきしゃきで、丸天から出る甘味と旨味をおからが吸うので、美味になります。
しっとり♪きゃべつとおからのゆかり炒め
きゃべつの水分をおからがキャッチ！水っぽくないので、お弁当のおかずにも♪あっさり、ゆかり味でモリモリ食べられます。
ウインナーと炒めおからのサラダ
材料を炒めてから作るポテサラ風おからのサラダです。ウインナーが入るので結構食べ応えあるけれどおからでヘルシー！
しらたきの明太おから炒め
おからの力で少ない明太子でもしっかり美味しいー
はなまぁさん 
ピリ辛☆中華風卯の花炒
ごま油と豆板醤で、いつもの卯の花炒が中華風に♪短時間でできます。
卯の花炒め〜残り野菜と共に〜
鍋もの野菜、卯の花、余ってませんか？そんな野菜達と卯の花を炒めてメインおかずに。ポイントはツナ缶。
seacoro 
さっぱり♪おから野菜炒め
Mimiusaさんに教えてもらったおからを入れた野菜炒め。
春キャベツと豚こまのオカラ炒め
おからのレパートリーを増やしましょう
石矢の父さん 
焼き肉のタレで☆おからこんにゃく炒め
ダイエット中…焼き肉が恋しい(^^;)おからこんにゃくでお腹を満たそう◎
boutoneige 
白和え風おから炒め
「おからさん！」おから好きの息子のおかず。見た目は白和えっぽいです。
おからボールの甘酢炒め
お肉じゃなくても、もっちりおからボールで食べ応えありの甘酢炒めです♪
おからのカレー炒め
洋風おから炒めです。付け合せにいかがですか？
おからこんにゃく麺のビーフン炒め風♪
糖質0gのおからこんにゃく麺を使って、麺料理をダイエット中に食べるという贅沢！
あをな 
異国〜？？おから炒め☆
ナンプラー☆セロリ☆おから☆好きな方☆集まれ〜！（笑）2015/12／14話題入り♪ありがとうございます❤
北京風☆鶏むね肉の甘味噌炒め
白髪ネギと和えて食べたらお口の中は北京ダック？（笑）
おからのカレー炒め
簡単で子供でも食べやすいと思います。もっと経済的で、栄養のあるおからを食べてほしいものですね。
母の味＊おからの炒め物
ネギの甘さと水分が大切なのでネギは多めで！おからは悪くなりやすいのでしっかり加熱します。
megu0409 
シーチキンともやしのおから炒め
簡単におからを食べる。どんだけヘルシーな野菜炒め
ほうれん草のおから炒め
美味しい煮汁をおからで無駄なく調理！カサ増し効果もあって大正解！野菜メニューですが秒で完食です！
我が家のおから炒め★備忘録
出来立ての温かいのも、冷蔵庫で保存して食べるのも美味しいおから炒め。分量の備忘録。
塩おから炒め♪簡単作り置きおかず
気まぐれご飯を作る人さん、つくれぽありがとう！食物繊維を含むおから♪葉酸・食物繊維・Cを含む長ねぎ♪
具たくさんなオカラ炒め～♪
野菜タップリの卯の花です。基本冷蔵庫の残り野菜で作ります。水分量・味付けとも好みで調整します。簡単・栄養豊富な一品です。
☆ 簡単！おからとツナのめんつゆ炒め ☆
簡単にできる、ちょっと甘めの卯の花風です☆
こんにゃくの甘辛炒めでおから煮♪
一日目はこんにゃくの甘辛炒めで。二日目はおからの煮付けに変身！
にんじんとおからのふわふわ炒め
おろしにんじんとおからを合わせて、ふわふわに仕上がるお惣菜。子どもも喜ぶ栄養たっぷりの一品です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18019596
