大根の皮でうまくなるねぎとわかめのみそ汁

大根の料理を作った時に出た、大根の皮を入れてうまくなる「ねぎとわかめのみそ汁」です。
このレシピの生い立ち
いつも作ってる「ねぎとわかめのみそ汁」に、「大根と油揚げと里芋の煮物」(ID:20035099)を作ったときに出た大根の皮を入れてみたら、大根の皮があまり大根ぽく無くておいしかったので、レシピにしました。
作り方
- 1
ステンレスなどの鍋に水を入れ、沸騰するまで加熱します。
−−−−
以下、フツーの作り方だと思うけど、念のため書きます。 - 2
白ねぎは、茶色くなった部分をカットし、斜め切りにします。
青い部分にも栄養があるので、青い部分も使います!
- 3
塩蔵わかめは、塩の比率によりわかめ本体の量が大きく違ってくるので要注意。
水を張ったボウルに入れ、1分ほどで軽く戻す。
- 4
写真は大根と油揚げと里芋の煮物に使った大根500g弱から出た皮。
ひげ根をとってから
4cm前後の長さにカットします。 - 5
③のわかめを、水面から半分出るくらい上下に数回動かして、塩を落とします。
軽く握った形にまとめたら縦に4等分にします。
- 6
①の鍋の水が沸いたら、かつおのだしを入れます。
急に沸いてくるので、それがおさまってから、煮干しのだしを入れます。
- 7
大根の皮を入れ、2分くらいゆでます。
次に白ねぎを入れ、ブクブクしてきてから2分くらいゆでます。
- 8
最後にわかめを入れ、これもブクブクしてくるまで待ちます。
2023-4-6修正
わかめは、味噌を入れた後の方がベター - 9
わかめを入れてブクブクしてからしばらく煮て、味噌を入れるために火を止めます。
↑写真は、火を止める少し前のブクブク中。
- 10
味噌を、いつもの量・お好みの量だけ入れて溶かしたら、
点火して加熱し、煮立ってくる少し手前で火を止めます。
- 11
↑ 出来上がり。
- 12
茶碗によそうと、こんな感じ。
- 13
−− 補足1 −−
煮干しのだしは強烈なので、600cc用の小袋1/3くらいの量を入れてます。
※半分だと強すぎ - 14
−− 補足2 −−
写真の鍋は、18cmのステンレス鍋を使用。
- 15
−− 発想転換 −−
みそ汁が、ササッと作れる「温野菜スープ」だと知ってから、具だくさんでもあまり嫌でなくなりました!
- 16
-- 2023/4/6 -
味噌の量を正確にしました。
修正前:
150g前後?
修正後:
130g台
コツ・ポイント
ねぎに含まれる硫化アリルが、わかめのカルシウムの吸収を阻害すると言われてて、良くない「食べ合わせ」みたいに言われてるけど、問題なのはカルシウムだけだよ。
カルシウムは別の食品からも容易に摂取できるので、カルシウム以外の栄養目的で食べては?
似たレシピ

葱いっぱいのワカメ味噌汁


大根とわかめのみそ汁


大根とワカメのお味噌汁♪


朝食に*大根とワカメの味噌汁*


焼き麩とわかめのお味噌汁


〖ネギ葱ワカメのお味噌汁〗


大根の皮の味噌汁


【基本】豆腐とわかめとねぎのおみそ汁


☆わかめと大根の味噌汁☆


大根の皮のお味噌汁♡


大根の皮の味噌汁


*ネギと若布と卵の味噌汁*


細切り大根とネギの味噌汁


大根皮とお揚げさんのお味噌汁


ほくほくお芋とワカメのお味噌汁


ネギともやしとワカメのお味噌汁


簡単♡わかめのお味噌汁


わかめとえのきの味噌汁


簡単美味しいワカメとネギの味噌汁


ニラとわかめの味噌汁


じゃこ天と大根の皮の味噌汁


大根の皮で栄養満点!お味噌汁


高野豆腐 ネギ ワカメの お味噌汁!


味噌汁(人参・ネギ・豆腐・ワカメ)


*油揚げとお豆腐のお味噌汁*


筍と、ワカメの味噌汁♪


わかめとねぎのお味噌汁


*大根とわかめと卵の味噌汁*


味噌汁 豆腐 わかめ ネギ


玉ねぎ・ニンニク・わかめのお味噌汁
