ほうれん草と肉の炒め物

郡山女子大・同短大部
郡山女子大・同短大部 @cook_40123232

お子さまの嫌いな緑の野菜もお肉と一緒に炒めると、お肉のおいしい味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
幼稚園給食として提供していた一品です。お肉の甘みがほうれん草の苦みを和らげる効果があり、子どもたちが比較的好んで食べたメニューでした。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. ほうれん草 100g
  2. 豚ばら肉 20g
  3. 生姜 2g
  4. えのきだけ 20g
  5. 4g
  6. 6g
  7. しょうゆ 8g

作り方

  1. 1

    ほうれん草は塩を入れた熱湯で固ゆでにする。水に取り、絞り、2cm長さに切る。生姜は半分をみじん切り、残りは絞り汁とする。

  2. 2

    豚ばら肉は1cm幅に切る。脂が多いので熱湯をかけ、余分な脂を流す。えのきだけは軸を切り、半分に切る。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、生姜のみじん切りを炒めてから肉を炒める。えのきだけ、ほうれん草、酒、絞り汁を入れる。

  4. 4

    最後にしょうゆをフライパンの端から万遍なくかける。

コツ・ポイント

青い野菜の嫌いな子どもたちにも食べてもらえるよう工夫しました。やっぱりお肉味のついたお野菜はおいしくいただけるようです。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

郡山女子大・同短大部
に公開
未来の栄養士・管理栄養士をめざす学生達が考案したレシピ集!美味しさと栄養の両方を追求したレシピをご賞味あれ(๑•̀ㅂ•́)و✧
もっと読む

似たレシピ