ひじきとえのきだけと豆苗のすり胡麻和え♪

カルシウムがたっぷり摂れる白和え！茹でて和えるだけの簡単副菜です♪栄養満点ですよ(^^)/

食物繊維がたっぷり摂れる！我が家で大人気のメニューです(^-^)v

さっと茹でた豆苗とえのきにポン酢をかけるだけ！さっぱりツルツル〜

ひとつの鍋で順番に茹でて和えるだけ(^^)v簡単・美味しい・ヘルシー♪3拍子揃った、我が家で人気のサラダです♡

食物繊維がたっぷりとれます。

さっと作れてヘルシーで美味しいので、副菜や常備菜に♪

鉄分も食物繊維も摂れる◎栄養たっぷりふわふわ鶏つくね。えのきたっぷりでかさまし！ヘルシーだけどボリューム満点でおなか満足◎つくりおきやお弁当にも♪

さっと湯がいて和えるだけ～☆とても簡単に美味しい小鉢が出来ますよ☆

栄養あってDHAも多く摂れる一品　それななのに簡単♪

豆苗をサッと茹でて胡麻で和えました。

野菜・海藻が摂れる、栄養素たっぷりの副菜(^^)/ごま油で炒めることで、豆苗の青臭さが気にならなくなり、食べやすいです！

ほうれん草は茹でると大切な栄養が抜けてしまうので簡単にレンジでチン！副食に！お弁当に！簡単に和えるだけ♪

簡単っ‼和えるだけ☆

ダイエット中にも嬉しい、タンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミンがしっかり摂れるノンオイルサラダです♪♪

豆苗と、たっぷりきのこの炒め物です！ササッと簡単、食物繊維が摂れるおかずです(*＾＾*)

茹でて和えるだけの簡単レシピ

お弁当の箸休めに。簡単で素早くできます。

食物繊維とタンパク質が摂れる簡単おつまみです

レンジでチンしたひじきとさっと炒めた玉ねぎをたっぷりのごまで和えました。

食物繊維、ミネラルたっぷりのデリ風サラダです。サッと茹でて和えるだけなので楽チン☆

包丁不要で簡単に１品♪食物繊維が摂れる♪そして美味しい♪

簡単一品☆さっと茹でて和えるだけデス＾＾

なすをレンジでチンするのでとっても簡単☆サッと茹でた豆苗と一緒にポン酢とごま油でさっぱりといただきます♪

和えるだけでとっても簡単。みんな大好きツナマヨ味。お弁当おかずや常備菜にぴったりです。

えのきとレタスとワカメが入った食物繊維がたっぷり摂れる中華スープです♪お財布に優しい素材であっという間に完成します♬

ひじきでヘルシー！

便利な時短レシピです。豆苗のシャキシャキ感と、エノキのほどよい食感が絶妙にマッチし、塩昆布の旨味が全体に染み渡るシンプルながらも奥深い味わいに仕上がります。レンジだけで作れるので、忙しい日でも手軽に作れるのが魅力です。おすすめポイントは、材料が少なく、調味料もほとんど不要なところ。塩昆布の塩気と旨味だけでしっかり味が決まり、ごま油や鰹節を加えればさらに風味がアップします。作り置きにも最適。お弁当のすき間おかずや、ヘルシーなおつまみとしてもぴったりです。豆苗とエノキはどちらもリーズナブルで栄養価が高く、コスパ抜群。冷蔵庫に常備しやすい食材なので、シンプルながら飽きのこない味わいで、毎日の食卓に取り入れたい一品です。

炊飯器で混ぜるだけ。豆腐と卵で小麦粉は少なめ。たんぱく質と食物繊維がたっぷり摂れる、お手軽パンです♪

あと一品にちょうどよい、豆苗の煮浸しです。食物繊維豊富なえのき茸と出汁をタップリ含んだ油揚げが美味しいです。

簡単に栄養たっぷり摂れるお手軽な丼！！具のアレンジも楽しめそうですねっ