レンジでダイエットから揚げ（竜田揚げ風）

鶏肉を1口大にカットする。ビニール袋に鶏肉と☆を入れ30分以上漬け込む。

そのままビニール袋の中に小麦粉を入れ鶏肉に絡める。

耐熱皿にクッキングシートを引く。鶏肉をくっつかないように置きます。そして鶏肉の表面にごま油をはけで薄くぬります。

ラップをしっかりして、レンジで６分チン。きれたらそのまま１分おきます。