きっと成功!ダイエット☆野菜ののり和え

Mme*Pierre @cook_40045010
海苔で手近な野菜を和えました。あっさりさっぱり美味しくて、ダイエットも成功しそう!
このレシピの生い立ち
職場のお昼にいただいて美味しかったので、家でも作ってみました。切り干し大根や、糸寒天でも美味しそう!
作り方
- 1
大根、きゅうりは千切りに。もやしはゆで、大根もゆでるか水大さじ1をかけて電子レンジ500Wデ2分加熱。
- 2
きゅうりは好みで塩ひとつまみを混ぜて5分位おき、ギュッと水気を絞ると柔らかに。シャキシャキがお好きならこのプロセスは除く
- 3
海苔をちぎってもみ、野菜の中へ。しょうゆとあえてしばらくおき、海苔がふやけたら、よく混ぜてよそってください。
コツ・ポイント
海苔の香りにダイエットも楽しく乗り越えられそう!細切りになってある海苔をまぜればよりカンタン!
似たレシピ

ほうれん草ときゅうりの海苔和え
とても忙しい毎日を送っていても、野菜はしっかり摂りたいですよね!大人も子どもも、さっぱり美味しく食べられる海苔和えです♪


ダイエットの栄養補給に焼き海苔(焼き方)
ダイエット成功させたかったら海苔を食べましょ♪(ちゃんと根拠があります!)焼き海苔の焼き方も紹介しています☆


*のりずあえ*
学校給食の定番のりずあえ♪野菜たくさんヘルシー副菜(o^^o)♪


給食の人気メニュー のりずあえ
ヘルシーで簡単に作れるのりずあえ。リクエスト給食には必ず名前が上がる人気メニューにしらすをプラスしてみました。


もやしの 海苔の佃煮和え
もやしなどの野菜を、海苔の佃煮で和えました(そのまんま…^_^;)海苔の佃煮の 大量消費に◎


野菜の海苔あえ~家に余った海苔で~
焼き海苔が家に余った時に、やってみたらすごく美味しくて身体にもいいですー!子供ももりもりたべます♪


海苔和えサラダ
新感覚の海苔和えサラダに感動


もやしと海苔の甘酢和え
もやしとお野菜を海苔と甘酢で和えました。さっぱり美味しくていくらでもいけちゃいます!箸休めにいかがですか?


もやしの韓国風のり和え
韓国のり味のもやし和えw海苔は食べる直前にあえると美味しいです☆


大豆と海苔のマヨネーズ和え♪海苔香る♪
大豆と海苔をあわせてマヨネーズと和えました♪大豆・海苔・マヨネーズがバッチリあいますよ!止まらない味です♪


ほうれん草で海苔和え
ほうれん草を海苔+マヨネーズで和えました


小松菜の海苔のり和え♪
レンチン小松菜を海苔の佃煮と焼き海苔で和えてみました♪あと一品にどうぞ!


もやしの海苔おかか和え
レン・チンもやしで海苔おかか和え


のり酢あえ
さっぱり美味しく


蒸し鷄と野菜の海苔和え
鶏胸肉を電子レンジで蒸してトマトときゅうりをめんつゆで和えました。海苔の香りが口の中に広がってあっさりといただけます。


春野菜の海苔和え
旬の野菜とぶなぴーをめんつゆと海苔で和えました。


キャベツとのりのしらす干し和え
キャベツとのり、しらす干しを和えてごま油と塩で味付け。シンプルだけど栄養もあって味に深みもでます


もやしとピーマンの海苔の佃煮和え
もやしとピーマンをレンチンし、海苔の佃煮で和えるだけ!箸休めやお弁当にも。


【学校給食】さつま揚げの海苔風味和え
塩竈市の地場産品であるさつま揚げに「浜ののりだれ」をドレッシングにしてあえました。


◇◆アボカド海苔あえ◆◇
佃煮海苔と和えるだけ〜♪


【保育園給食】青菜ともやしのいそ和え
お野菜が苦手でも海苔で和えると、とっても食べやすいです。


のりず和え☆野菜嫌いの子に!のり消費
給食のレシピを再現!こどもたちに野菜をとってもらえる一品♡そして、しなしなの海苔の使い道に♪家族みんなに人気です。


大根・大葉・海苔のナムル風和え♪
大根と大葉を海苔で和えました♪海苔とごま油の風味がとても美味しいですよ♪


磯の香りがおいしい「のり和え」
のりの風味が野菜を引き立ててくれる料理です。


もやしの磯辺和え
さっぱりとしていて、のりの風味がおいしい磯辺和えです!あっという間に出来上がりです!


小松菜の海苔チーズ和え
小松菜と海苔、粉チーズをオリーブオイルで和えました。和えるだけなので簡単!


海苔ピザ
しけた海苔でも、パリパリして美味しく食べられます。ワインに合いますー!


ほうれん草ともやしの海苔和え
ちょっと余ったほうれん草ともやしで一品。海苔で和えてほうれん草も食べやすくなります。


豆腐の夏野菜和え乗せ
あっさりした夏野菜和えを豆腐に乗せた、簡単ヘルシー料理。


じゃが芋・ピーマン・海苔マヨネーズ和え♪
じゃが芋とピーマン・海苔を辛子マヨネーズで和えました♪海苔とマヨネーズ・野菜がよくあいます!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18310414