ミニトマトと野菜の洋風炒め煮

松本秀夫
松本秀夫 @cook_40144365

野菜をサイコロ状に切り、炒めて軽く煮ただけですが、肉料理に添えるだけではもったいないぐらいの美味しさ。単品でもどうぞ。
このレシピの生い立ち
肉料理に添える料理として作ってみましたが、想像以上に美味しかったので、ご飯のおかずにもぴったりだと思います。

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材料

2人分
  1. きゅうり 1本
  2. なす(中) 1本
  3. ピーマン 2個
  4. パプリカ(赤 or 黄色)(お好みで) 1/2個
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. ミニトマト(小) 5~6個
  7. にんにく ひとかけ
  8. しょうが ひとかけ
  9. 煮込み用タレ
  10. 1/4カップ
  11. ●ブイヨン(コンソメ) 1個
  12. ●しょうゆ 大1
  13. ●砂糖 小1
  14. 塩・こしょう 適量
  15. オリーブオイル 大1
  16. バジル 少々
  17. ★カロリー(メインの豚ヒレ肉の粒マスタードソテーと合わせて) 約232kcal
  18. ★フライパンは、深さのあるレミ・パンがオススメ!

作り方

  1. 1

    きゅうりは、表面の凹凸を取り、1cm幅程度に輪切りにし、それをさらに4等分に切る。

  2. 2

    なすは、へたを切り落とし、1cm幅程度に輪切りにし、さらにそれを4等分に切る。

  3. 3

    ピーマンは、へたと種を取り、縦半分に切った後、1.5cm程度の正方形状に切る。

  4. 4

    玉ねぎは、皮をむき、粗くみじん切りする。

  5. 5

    ミニトマトは、2等分、もし大きめのミニトマトであれば、4等分に切る。

  6. 6

    しょうがとにんにくは、厚めに千切りにする。

  7. 7

    深めのフライパンに、オリーブオイルをしき、熱して、しょうがとにんにくのスライスを入れ、中火で、軽く炒める。

  8. 8

    いい香りが立ってきたら、玉ねぎ、なす、きゅうり、ピーマン、ミニトマトの順に炒めていく。

  9. 9

    それぞれの野菜がしんなりしたら、次の野菜という感じで炒めていく。

  10. 10

    すべての野菜がいい感じにしんなりしたら、水と、●印の調味料を入れ、よくかき混ぜながら、弱火で、少し煮込む。

  11. 11

    よくかき混ぜながら、煮汁がなくなるまで煮込んだら、塩・こしょうをして、味をととのえる。ちょっと濃いめがおすすめです。

  12. 12

    味がととのったら、再度、火をつけ、強火で、ざっと炒めて火を消し、器に移し、1時間以上放置しておく。

  13. 13

    放置することで、さらに野菜に味がしみこんで美味しくなります。

  14. 14

    食べる時に、レンジで軽く温めなおして、肉料理の器に盛りつけ、バジルをふりかけて出来上がり!

コツ・ポイント

ブイヨンと塩・こしょうベースの味付けなのに、トマトを入れることで、適度な酸味が加わり、味に深みが出ます。野菜を炒める順番に注意してください。煮詰め終わったら、1時間以上は放置してください。そうすることで、さらに具材にうま味が染みこみます。

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レシピ作者

松本秀夫
松本秀夫 @cook_40144365
に公開
普段は、広告業界で、クリエイターとして働いていますが、最近、めちゃめちゃ料理にはまってしまいました。妻よりも料理を作っています。料理は、非常にクリエイティブなものです。 とことんきわめてみようと思っています。目指すは、妻のお母さんの家庭料理です。平野レミのレミ・パンを愛用。 しょうがとにんにくは必需品。 最近は、ハーブに凝っています。 低カロリーメニュー推進中!
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