10分でできる!!たけのこのピリ辛炒め

ピリ辛が食欲をそそります☆～筍も鶏肉もたっぷりなので食べ応えもあり、立派なおかずになるよ～！

節約だけど立派な一品☆☆

白だしと豆板醤が、ひき肉、トマトに合います。１人約２４２kcalと比較的ヘルシーなおかずです。

1人分：45kcal箸休めに。ビールにも合います♪

⏰約5分

【1人あたりの栄養価】エネルギー:34kcal　塩分:0.6g　野菜量:85g

ピリ辛 シャキシャキ！！ ご飯におつまみに 箸が止まりません(≧▽≦)／

旬の筍をピリ辛でお酒の進む一品に。

たけのこの簡単ピリ辛炒め♪ご飯にも、お酒にも合います★冷たくても、シャキシャキで美味しいので、お弁当にも入れます

簡単居酒屋メニュー◎副菜、おつまみ、夜ごはん、おやつ、お弁当に♪フライパンで出来る◎節約ヘルシーレシピ！ダイエットに！

ちょっと変わったタケノコが食べたくレシピにしました。今が旬ですね大好きです♪

宝塚市の栄養士が選んだお父さん、お母さんにも食べてほしい学校給食の献立。ご家庭で作りやすいようにアレンジしています。

おつまみに簡単最適♪おかずにもう一品でも！

302kcal(ラカント使用の場合:250kcal)一食あたり約100kcal

ピリッと絡みの効いた炒めもの。調理時間：15分

お弁当にさっと作れる一品です♪ピリ辛なので、ごはんがすすみますよ～！！

簡単です（＾＾）ｖ　タケノコと牛肉を豆板醤と醤油で炒めるだけぇ♪

筍とベーコンをちょっとだけ大人味に炒めてみました♪

豆板醤の辛さでご飯がいけますo(^o^)oお弁当やお酒のおつまみにもどうぞ♪

脱マンネリ☆筍のアク抜きが済めばササッと作れます！

もぉ、お弁当のおかずが足りないんだけど、時間も足りないんだよぉ！ってときに♪

メイン料理があっさりしているときや、あと一品ほしいなって時にお薦め☆しっかり味なので、お弁当のおかずにもなります♪

今回の1食分：約370kcal〜(カロミル計算)■ピリ辛炒め230g〜■もち麦ご飯110g〜(玄米80gなら約320kcal)■ブロッコリー・かぼちゃ30gずつ※調味料含むピリ辛でご飯が進む炒め物です。

作り置きしておけば、副菜が一品ちゃちゃっとできちゃいます。しかも、時間もかけずに作れるところもうれしい。

たけのこ大好き！おかずにもおつまみにも♪

2〜3分で出来る一品です！ごま油の風味が効いていておいしい☆

ピリ辛で旨い☆ピーマンとたけのこと搾菜のピリ辛炒めです☆

調味料を合わせておくのでとっても簡単・失敗なしヽ(･∀･)ﾉ お肉なしでも十分美味しい♪

ご飯のおかずにもお酒のおつまみにもぴったりな一品です。たけのこの歯ごたえとピリ辛の味付けがクセになります！

ぱぱっと簡単にできるメニューです(ｖ＿ｖ)お酒のおつまみにもいいと思いますよ☆