夏野菜の煮びたし

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

冷やしても美味しい!夏野菜の煮びたし!
このレシピの生い立ち
サンプラザの医食同源6月のレシピです。

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材料

4人分
  1. 茄子 2本(約160g)
  2. ズッキーニ 1本(約180g)
  3. ミニトマト 8個(120g)
  4. 調味料
  5. オリーブ 大さじ3~4
  6. 400ml
  7. コンソメ(顆粒) 小さじ2
  8. ひとつまみ
  9. 水溶き片栗粉 片栗粉 小さじ1、水 小さじ2

作り方

  1. 1

    茄子とズッキーニは1cm幅の輪切り、ミニトマトは縦半分に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、茄子とズッキーニを入れて揚げ焼きにする。

  3. 3

    焼き色がついたら蓋をして約2分蒸らし、火を止める。

  4. 4

    鍋に、水、コンソメ、塩を入れてひと煮たちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  5. 5

    ②のフライパンにトマトと④を加えてひと煮たちさせたら火を止めて、そのまま冷ます。

  6. 6

    冷やすと味が染みて美味しくなります。粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やしてもよいでしょう。

コツ・ポイント

お好みのハーブを飾ると、より彩りよくなります。

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
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高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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