我が家の五目豆煮♪

りーりさん
りーりさん @cook_40050648

お医者様から毎日、豆類を多く摂るように言われ、常備菜としていつも作り置きしてます。
このレシピの生い立ち
アディボネクチンが標準より低く、EPAの摂取や豆や豆腐・豆乳を多く摂ることを心がけています。
なので、冷蔵庫に常に常備しております。

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材料

  1. 大豆水煮 150g
  2. 昆布 30g
  3. こんにゃく 1/2枚
  4. 人参 1/2本
  5. ごぼう 1/2本
  6. 干しいたけ 4枚
  7. ☆砂糖 小さじ1
  8. ぬるま湯 50㏄
  9. 150㏄
  10. 濃口しょうゆ 大さじ3
  11. みりん 大さじ3
  12. 日本酒 大さじ3
  13. 砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    昆布は濡れた布巾で軽く拭いておく。

  2. 2

    干し椎茸は☆砂糖を入れた☆ぬるま湯に浸けておく。

  3. 3

    ごぼうは皮を剥いて、しばらく酢水に浸けてから1㎝角に切っておく。

  4. 4

    昆布も1㎝角に切っておく。

  5. 5

    こんにゃくは1度下茹でしてから1㎝角に切り、人参も1㎝角に切っておく。

  6. 6

    干し椎茸は戻ったら、1㎝角にきっておく。
    椎茸の戻し汁もお出しに使います。

  7. 7

    お鍋にお水・戻し水・調味料を入れてひと煮立ちすれば、
    具材をいれます。

  8. 8

    落とし蓋をして中火で20分ほど、煮汁が半分くらいになるまで煮ます。

  9. 9

    1度覚ましてから、もう一度煮ると出来上がり。

コツ・ポイント

ごぼうを酢水につける、こんにゃくは下茹ですること。
1度冷ましてからもう一度煮ることがコツです。

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りーりさん
りーりさん @cook_40050648
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