南房総市給食◆うの花炒り煮

牛乳を使って、とっても簡単に、とってもしっとりしたおからの炒り煮ができました！栄養満点の常備菜です！

なぜか懐かしさを感じさせるうの花。たまに食べたくなります。そこで簡単に美味しく作る方法を考えてみました。

【メニュー】ピリ辛煮物

薄味なので沢山食べれちゃいますね。食物繊維・ビタミンが豊富でダイエット中でも安心！

まだまだ料理ﾚｼﾋﾟの少ない私でも作れた簡単な一品です!おからは豆腐屋ｻﾝで格安で手に入ることも･･･子供にも良い食材♪

ヘルシーなおからを野菜をたっぷり入れてさらにヘルシーに☆もっと美味しくしてみました。

酢を使ってさっぱりとした味に仕上げています。

お惣菜のおからだと、甘過ぎだったり物足りなかったりしちゃうんですよね。

出汁を含ませた「おから」の優しい味は、おかずやお酒のあてにぴったりです。お豆腐や出汁に紫蘇わさびオイルはよく合います。

五十嵐鰹節こだわりのだしパック「極丸」をつかった卯の花レシピです。鰹出汁が具材の旨みを引き立て、ほっこりとした味わいに。副菜にぴったりの、毎日食べたくなる家庭の味です。▼「極丸」「うまかだしつゆ」についてもっと知りたい方は、こちらをぜひご覧ください！極丸　　　　　：https://kezuriba.com/item/tc001/うまかだしつゆ：https://kezuriba.com/item/005-103/

クリーミーに作る。ささがきゴボウ、シイタケ、コンニャクなどを入れても美味しい。枝豆は彩り。

油を使わずダイエッター向きに炒り煮にしました。食物繊維をたっぷり召上れ！

精進だしを使うことでしみじみ美味しいおからの炒り煮になります

意外と簡単なので、たまに食べたくなって作ります。

毎回が偶然の産物、我が家のおからです。鶏ひき肉や大豆でボリューミーな組み合わせを紹介します。

お惣菜の甘いおからが苦手な人向けのレシピです。甘くないので、おつまみにも、おかずにもぴったり。

常備菜として、子供うけはあまりしませんがたまに食べたくなる一品です。

れんこんは茨城県の特産品です。給食でも茨城県産のれんこんを使っています。

食物繊維たっぷり!野菜もしっかりととれます。常備菜として、作り置きできます。

たまに食べたくなるお惣菜です♪いっぱい食べたいなら作るのが1番♡

岐阜県東白川村が運営するケーブルテレビの番組で紹介したレシピです。

お豆腐屋さんのおからなので、丁寧に卯の花作りたくて野菜は炒めてから一旦取り出しておきます。野菜の存在感が味わえます。

まとめて作って保存食に

またまたおからの炒り煮を使ってます。味付け不要、ラクチン手抜きレシピだよ。

これ以上栄養満点なお惣菜はない！ってぐらいおからいっぱいのヘルシー副菜。

茎わかめのこりこり食感を楽しめる煮物です。食物繊維豊富で腸活や便秘解消にもおすすめ♬

栄養抜群でほっとする優しい味付けです。いつも作りすぎだなと思いますが、あっという間になくなります。

優しい味の基本の卯の花です(^^)

焼きたてを召し上がってください！

おからが １袋４０円！激安だったんで購入！普通におからを炊いちゃいましたｗｗ