豚肉と野菜の塩麹炒め

satogohan
satogohan @cook_40051305

塩麹のおかげでいつもの野菜炒めがグ~ンと美味しく♪
このレシピの生い立ち
塩麹は旨みが出るのでたっぷり野菜を食べることができると思います。お肉の量も少なめでヘルシーです。

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材料

2人分
  1. 豚薄切り肉 100g
  2. 塩麹 大さじ1杯
  3. 片栗粉  小さじ2杯
  4. キャベツ 150g
  5. にんじん 50g
  6. チンゲン菜 1株
  7. にんにく 1片
  8. 大さじ1杯
  9. 大さじ1杯
  10. 塩麹 大さじ1杯

作り方

  1. 1

    豚肉はひと口大にして塩麹を揉みこみます。

  2. 2

    キャベツは一口大、にんじんは短冊切りにします。にんにくはみじん切りにします。

  3. 3

    チンゲン菜はほぐして4cm長さに切り、繊維に沿って1㎝幅に切ります。

  4. 4

    豚肉に片栗粉をまぶします。

  5. 5

    フライパンに油を熱してにんにくを炒め、香りが立ったら豚肉を炒めます。

  6. 6

    豚肉の色が変わったらにんじん、チンゲン菜の茎、キャベツの順に重ねて酒をふって蓋をします。

  7. 7

    火が通ったらチンゲン菜の葉と塩麹を加えて炒め、味を整えます。

コツ・ポイント

豚肉に少々片栗粉をまぶすことで旨味が残ります。仕上げには少しとろみがついてまとまりやすくなります。野菜は火の通りが悪いものから入れて、酒の蒸気で一度に火を通します。塩麹の塩加減で味の調節をしてみてください。

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レシピ作者

satogohan
satogohan @cook_40051305
に公開
栄養士。健康や美容を考えたお料理や献立を作成しています。忙しい毎日でも、身近な食材で手軽に作れる料理をご紹介します。パンやデザートも手作りしています。離乳食作りも毎日頑張っています。
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