ニラとツナの和え物

簡単に出来る！付け合わせや副菜に♡ 長ネギの食感が楽しめる、ニラとツナの和え物です(^^)

【プレミアム献立掲載・100れぽ有難う♡】ニラの1わ2わなんてあっと言う間にペロリンチョッ(^з^)-☆

ニラ1束がすぐに食べきれちゃうくらい、やみつきになります。

もやしとニラを茹でてツナと炒り卵を混ぜた和え物です。

サバの水煮缶を汁ごと使うので、DHA,EPAが摂れます。火を使わないレシピです。ニラは生のままですが、意外と臭くない！

ニラがお安かったので大量消費がしたかったんです(*^.^*)

蒸し暑くなり始めた時期に食べたくなる和え物です！ニラを食べて元気を出したい！

ニラとツナがとっても合う！簡単、すぐに出来ます。もう一品欲しいときにも便利♪

菜の花をマヨネーズ&ポン酢で和えました。サラダ感覚で頂ける和えもの。柚子胡椒の風味がポイントです！　　

レンジでチンして、和えるだけの簡単料理☆でもしっかり味で、ニラが苦手な方でも食べれますよ　h26.7.10話題入り

ニラのパワーで疲労回復！スタミナアップの一品です

ぱぱっとできる簡単ヘルシーな和え物です。にらは年中価格が安定していて栄養価も高くおすすめ。にらがたっぷり食べれます。

あと1品が欲しい時、すぐに作れます。

にら１束、あっという間に頂けちゃう。にらもレンチン。まな板要らずの１品です。

にらのおひたしですが代用でほうれん草で作ってみても美味しいですよ♡

ポン酢の酸味と白ごまの香りを活かすことで、薄味でも美味しく食べられます。さっぱりとした味付けなので、これからの暑い時期にぴったりです！また、野菜のシャキシャキ食感と、ところてんのつるっとした食感がやみつきになる1品ですので、ぜひ作ってみてください。　1人分の栄養価　エネルギー　　19kcal　　　　　　　　たんぱく質　　1.2g　　　　　　　　脂質　　　　　0.4g　　　　　　　　食塩相当量　　0.3g

余っていたニラで副菜を作りました

ﾆﾗを食べて風邪対策♪

簡単。ニラをゆでて和えるだけ。昆布のうまみでおいしい。

簡単☆ニラと玉ねぎをシリコンスチーマーで茹でてポン酢をかけて和えるだけ♪暑い季節にぴったり！さっぱり美味しい簡単レシピ☆

ニラの硫化アリルとアリシンで風邪予防♡ごま油でカロテンも効率よく摂れます。豚肉(B1)と相性◎焼いた豚バラに添えたら最高

ごま油とツナ缶で韮の辛味が調和してまるでナムルのよう！韮を塩で揉むので火要らずのお惣菜です。とっても美味しいです☆

材料ふたつ　フライパンひとつで簡単!!!美味しい～!!!

私の好きなはんぺんの食べ方です。柚子胡椒と大葉で爽やかな風味。ポン酢マヨでマイルドな味付けです。

シーチキンとつぼみ菜の簡単レシピです！大人から子供まで大好きレシピです！

春ですね～（＾▽＾）栄養満点のニラを食べて元気になりましょう～☆

オクラだけだと食べない主人の為にツナを入れて食べやすくしてみました。味の濃いメインに添えて箸休めに☆

４/9人気検索TOP１０入り♡感謝♡＊缶詰の赤貝＊で簡単レシピ♪鉄分！亜鉛！ビタミン！栄養豊富！美味しい一品♪

ニラとモヤシであっさり中華風の和え物にしてみました。

あ〜あと一品足りない！を解決(^^)小松菜はビタミン豊富なので、免疫機能を高める効果、ダイエット中のビタミン不足を解消！