ねばっとモロヘイヤのくるみ和え

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
クレオパトラも食したと言われるモロヘイヤ。食物繊維やカロチンが豊富なので、便秘・高血圧が気になる方には特にお勧めです
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
モロヘイヤ:固い部分を切り落とし、熱湯で1分程度茹で、水にさらし水気を切り、2~3cmの長さに切る
- 2
赤玉ねぎ:千切りにして水にさらし、水気をよく絞る
- 3
減塩しょうゆ、酒、粗めに砕いたくるみを混ぜあわせる
- 4
モロヘイヤと赤玉ねぎを混ぜ、③の調味液をからめる
コツ・ポイント
赤玉ねぎは生で食べるので、出来るだけ薄くスライスし、水にさらし辛味をなくすことがポイントです。
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