ほうれん草とえびのテリーヌ

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

ほうれん草とえびの2層のコントラストが色鮮やかなテリーヌ。クリスマスなどのパーティーにぴったりです。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー86kcal、糖質2.9g(1人分)
砂糖使用時より4kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

4人分
  1. ゆでたむきえび(サラダ用) 120g
  2. ヤングコーン(水煮缶詰) 4本
  3. 顆粒ブイヨン 小さじ1/2
  4. 熱湯 180ml
  5. 小さじ1/6
  6. A 粉ゼラチン 5g
  7. A 水 大さじ1
  8. ほうれん草 170g
  9. 豆乳 2/3カップ
  10. シュガーカットゼロ 小さじ 1/2
  11. ハーブソルト 小さじ1
  12. B 粉ゼラチン 10g
  13. B 水 大さじ2
  14. ミニトマト(赤、黄) 各2個
  15. イタリアンセリ 少量

作り方

  1. 1

    A、Bそれぞれのゼラチンは分量の水にふり入れて混ぜ、ふやかす。

  2. 2

    5㎝×8㎝×高さ5㎝くらいの四角い保存容器4個に、えびとヤングコーンを形よく並べる。

  3. 3

    顆粒ブイヨンを熱湯で溶き、塩とふやかしたAのゼラチンを加えて溶かす。

  4. 4

    熱いうちに2の容器に具がひたひたに隠れるくらいまで注ぎ入れ、あら熱をとる。

  5. 5

    冷蔵庫で30分ほど冷やし固める。

  6. 6

    ほうれん草はたっぷりの湯でゆでて水にさらし、水けを絞ってざく切りにする。ミキサーに入る。

  7. 7

    ミキサーに入れ、豆乳、シュガーカットゼロ、ハーブソルトを加えて、ほうれん草が細かくなるまで攪拌する。

  8. 8

    7を鍋に移して温め、50℃くらいになったら火からおろし、ふやかしたBのゼラチンを加えて溶かす。あら熱をとる。

  9. 9

    5のゼリーが固まったら、その上にあら熱のとれた5の液を流し入れ、再び冷蔵庫で30~40分冷やし固める。

  10. 10

    固まったら、型をさっと湯につけてから逆さにあける。

  11. 11

    器に盛り、周囲に、くし形に切ったミニトマトとイタリアンパセリを飾る。

コツ・ポイント

たんぱく質、カロチンや鉄、ビタミンなどがバランスよくとれて低カロリー。美容と健康にもうれしいごちそうです。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
もっと読む

似たレシピ