さつまいもと切昆布の煮物

グリーンフード栄養士
グリーンフード栄養士 @cook_40062124

ご高齢の方はさつまいもを好みます。
切昆布と一緒に煮ることで、便秘も解消!!
このレシピの生い立ち
ご高齢に人気のさつまいもと切昆布で便秘の解消!!

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材料

4人分
  1. さつまいも 160g
  2. 昆布 12g
  3. いんげん(冷凍) 20g
  4. 醤油 16g
  5. みりん 8g
  6. 上白糖 8g
  7. 和風だしの素 1.5g

作り方

  1. 1

    切昆布は目の細かいザルに入れ流水でごみをさっと洗い流し、ザルに入れたまま、水をはったボールに入れ戻す。

  2. 2

    さつまいもは皮を厚く剥き、やや厚めの半月切にする。

  3. 3

    切昆布はざくっと刃をいれ、食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    鍋に切昆布ともどし汁を入れ火にかけ柔らかく茹でる。

  5. 5

    刻み昆布が柔らかく戻ったら、②のさつまいも、調味料を加え、さつまいもが柔らかくなるまで煮る。

  6. 6

    いんげんは食べやすく斜めに切り、塩(分量外)を加えた熱湯で色良く煮る。

  7. 7

    食べやすく柔らかく茹でたら、彩りとして仕上げに加える。

コツ・ポイント

切昆布を戻す時はボールとザルを利用してもどすと後の調理が楽です。
切昆布は食べる人に合った大きさにすると食べやすいです。

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グリーンフード栄養士
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グリーンフード株式会社は、メディカル・ケア・サービス株式会社(学研グループ)が運営・管理する高齢者施設での「食」に関する業務を担っています。私たち栄養士のおすすめレシピや高齢者施設で提供しているレシピをお届けします。
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