アプリでひらく作り方
- 1
ヨーグルトを茶こしなどに入れ、水気を切る。
- 2
マヨネーズとこしょうと1を混ぜ合わせる。
- 3
完成!!
コツ・ポイント
ヨーグルトの水気をしっかりと切った方が、水っぽくならずに良いと思います。
大さじ3杯のヨーグルトを水切りしたら、大さじ2杯の水切りヨーグルトができました。
似たレシピ
減塩 白和え
１食分の塩分約0.3㌘です。
faquico 
ちゃんと減塩☆チキンヨーグルト焼き
この味で、１人分の塩分なんと0.1g!!香辛料が決め手です☆
ヘルシーマヨネーズ
いつものマヨネーズをヘルシーに！１人分(大さじ1)：45kcal 塩分0.1ｇ
減塩 じゃがいものガレット
塩分0.3ｇです。簡単です。
減塩 春巻き
１本あたり塩分0.67g。具の塩分１本あたり0.45g。皮の塩分１本あたり0.22g。
減塩 中華スープ
1食分の塩分約0.6㌘です。
faquico 
【減塩】ポテトサラダ
１人前あたり 塩分０．１８ｇたんぱく質 １ｇ
減塩 きんぴらごぼう
１食分の塩分約0.7㌘です。
faquico 
【超減塩】肉なしチャーハン
たんぱく質は３ｇくらい？塩分は０．４ｇ
【減塩】鶏もも肉のマヨネーズ炒め
たんぱく質２０ｇ塩分０．４ｇです。
減塩 トマトのマリネ
１食分の塩分0.1㌘。
faquico 
減塩 ごま和え
1食分の塩分約0.4㌘です。
faquico 
減塩 回鍋肉
塩分1.3gです。
【減塩】マヨしょうゆ炒め
タンパク質２０ｇ塩分１．４ｇ
減塩 八宝菜
塩分1.3ｇです。
減塩 簡単ディップソース
マヨネーズの代わりに。1人分(大さじ1杯)食塩相当量約0.1～0.3㌘です。
faquico 
減塩 いかときゅうりのポン酢がけ
塩分約0.3gです。
減塩 スパゲティサラダ
からしマヨ味のスパゲティーサラダです。辛味を加えることで無理なく減塩ができます。1皿当たり塩分0.3ｇ
減塩食 アスパラの白和え
1食の塩分は0.3g！ごまとマヨネーズで風味up！簡単に減塩できます
【減塩】たまごマヨネーズ炒め
たんぱく質約１２ｇ塩分約０．８ｇ
減塩 焼き鮭
１食分の塩分約0.4㌘です。
faquico 
減塩 ゴーヤチャンプルー
塩分約1.3gです。
減塩 キャベツとお豆の粒マスタード和え
1人分の塩分約0.5㌘です。
faquico 
【減塩】牛とつるむらさきのマヨネーズ炒め
タンパク質２０ｇ塩分０．６ｇ
★食物繊維★おからブラウニー
１人前 71kcal食物繊維2.0g カルシウム34mg塩分0.1g
マヨ醤油麹ヨーグルトソース
材料はマヨネーズ、醤油麹、ヨーグルトの3つ。1対1対1の割合で混ぜるだけ。サラダやフライなどに！#ドレッシング#ソース
愛妻減塩弁当♡98
1食分塩分0.8g！
愛妻減塩弁当♡104
1食塩分0.89gです！
【減塩】ねばり芋のとろろかけご飯
たんぱく質１．３ｇ塩分０．４ｇ
愛妻減塩弁当♡107
1食分塩分0.9gです！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18917332
