ほうれん草の山吹和え

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

卵(たんぱく質)を入れることで、ほうれん草に含まれる鉄分の吸収率がUPし、赤血球の産生を促して貧血を予防します。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。東芝病院様にご協力いただいております。

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材料

1人分
  1. ほうれんそう 70g
  2. 30g
  3. 牛乳 10g
  4. サラダ油 3g
  5. ◆酒 1g
  6. ◆みりん 2g
  7. 減塩醤油 2g

作り方

  1. 1

    ほうれん草を熱湯でさっと茹で、お湯を捨て水にさらし、水気をよくしぼる。3~4cmの長さに切る。

  2. 2

    ◆を合わせ、①の全体にからませる

  3. 3

    卵を割り、牛乳を入れ混ぜる。熱したフライパンに油をひき、スクランブルエッグを作る

  4. 4

    ②の上に③をのせる

コツ・ポイント

味が逃げないようにほうれん草の水気をしっかりと絞ることがポイントです!!

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レシピ作者

Fujiレシピ
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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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