減塩　きゅうりのごま和え

1人分食塩相当量約0.2㌘です。

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

1食分の塩分約0.4㌘です。

1人分食塩相当量約0.2㌘です。レンチン調理です。

1人分食塩相当量約0.3㌘です。レンチン調理です。

こごぞのもう1品！1人分の塩分:0.4g 52kcalだよ(^_^)/

栄養成分（1人分）：エネルギー28kcal、食塩相当量0.5g、野菜量17.6g

1人分食塩相当量約0.3㌘です。粒入りマスタードを使うので、酸味がある仕上がりになります。

【１人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:2.0g 脂質:2.4g 塩分:0.3g 野菜量:35g

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

一人あたり、塩分0.5ｇです。

1/3量 81㎉ 塩分0.9g

きゅうりとささみのごま和えに　ツンとこないまろやかなお酢の風味をプラスしました。こくがあるのにサッパリおいしい和え物です

野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。エネルギー94kcal 塩分0.4ｇ 野菜量70g

きゅうりの使い道を実験中これいいかも

（１人分）エネルギー　36kcalたんぱく質　1.4g脂質　1.5g糖質　4.8g食塩相当量　0.4g

（１人分）エネルギー　66kcalたんぱく質　1.7g脂質　4.3g糖質　6.3g食塩相当量　0.4g

きゅうりを胡麻和えにしました

旬の胡瓜で簡単にすぐ出来る胡瓜のゴマ和えは便利です(＊^－^)胡瓜はカリウムも多いので高血圧予防にもなりますよ！

１人で１本食べれちゃう！やみつきキュウリ☆

駒ヶ根市の食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。ごまの香ばしい風味とにんにくで味にメリハリをつけ、減塩しています。にんにくはお好みで加減してください。このレシピの栄養価１人分【エネルギー93kcal　たんぱく質3.2ｇ　脂質7.1ｇ　炭水化物5.6ｇ　食物繊維3.4ｇ　食塩相当量0.8ｇ】

トリプルのゴマです＾＾！

栄養豊富なほうれん草、ごまの香りとともに！1人前　45kcal　葉酸122µgカルシウム69mg　塩分0.1g

1人あたり：エネルギー98kcal、塩分0.5g、野菜量50g

塩分全量2g　１人分0.6g甘めの味付けですしめじがなくて白菜オンリーでも○

栄養量エネルギー:36kcalたんぱく質:0.7gカリウム:68mgリン:22mg塩分:0.3g

ブロッコリーとごまとおかかをコラボうまみの強い一品です熱量:61kcal 塩分:0.5g(1人分)

総食塩相当量約0.4㌘です。お弁当の煮豆のポジションにも。

【クリップ数１０】

夏の暑い時期には食べやすいのでよく作ります★