揚げない竜田揚げ
to22by @cook_40074295
油で揚げないヘルシーなチキンの竜田揚げです。
このレシピの生い立ち
揚げ物はおいしいですが、油の後始末がちょっと面倒。この作り方なら、後始末はアルミフォイルを捨てるだけです。
アプリでひらく作り方
- 1
鶏のモモ肉を一口大に切り、ニンニクショウガ調味料を全部いれよく混ぜます。ゴマとネギのみじん切りも入れて混ぜます。
-
- 2
冷蔵庫で５分休ませたら、全体に片栗粉を万遍なくまぶします。
-
- 3
トースターオーブンの皿にフォイルをしき、材料を重ならないよう広げます。180℃（３５０F)で２０分焼きます。
-
- 4
裏返して、５分焼きトースターオーブンから出して、休ませます。
-
- 5
お皿に盛ってできあがり。
-
コツ・ポイント
モモ肉は隠れた油があるので、油をしかなくても大丈夫です。油で揚げないので、カロリーはかなり押さえられます。それでも外はカリカリ、中はジューシーで、とてもおいしいです。片栗粉の白い部分が少し残りますが、完全に火が通っているので大丈夫です。
リアクション
似たレシピ
揚げない竜田揚げ☆鰤のアラの竜田揚げ風
揚げないヘルシー竜田揚げ☆脂の乗った鰤のアラにブラックペッパーがピリッと効いて抜群！！最高のお酒のおつまみ♪
絶品★竜田揚げ♪
ずっと白いから揚げと呼んでおりましたが、これが竜田揚げだと最近知りました。正直から揚げと竜田揚げの区別ついてませんでした
揚げない！さばの竜田揚げ
ヘルシーな「揚げない」竜田揚げです。
揚げない♪たらの竜田揚げ
◎こんがりふっくら♪たらの竜田揚げ◎揚げない♪少し多めの油で焼くだけ◎簡単スピートおかず
揚げない鶏の竜田揚げ
揚げ物は油の処理に困るので、揚げない竜田揚げを作りました。揚げないけど、揚げ焼きです。
揚げ焼き！さくさく竜田揚げ
少ない油でちょっぴりヘルシーな竜田揚げです！
竜田揚げ
ごま油が隠し味？の竜田揚げです。漬け込んで置くと味が染みて家族から好評の我が家の唐揚げ！
クックZAD3BY☆ 
鶏竜田揚げ入り饂飩
鶏竜田揚げ入りの饂飩です。
竜田揚げ～ピリ辛ネギソース〜
油淋鶏風の竜田揚げです。ご飯が進みます！
自家製タルタルの竜田揚げ@≧↺≦@)❩ノ
衣はサクッカリッ！中は肉汁タァ〜っぷりで、黒ゴマの風味が活きてる鶏の竜田揚げ！自家製タルタルも旨しです〜(ノ*´∀｀)ノ
竜田揚げ！！！
さっくりジューシー♪我が家の定番竜田あげ☆
揚げない さばの竜田揚げ
竜田揚げが食べたくて
クックPRO2N3☆ 
お手軽に♪揚げない塩鯖の竜田揚げ
塩鯖で簡単╭( ･ㅂ･)و ̑̑!揚げない竜田揚げです☆
サーモンの竜田揚げ
鶏肉の竜田揚げよりもヘルシーで食べやすい!だけど、しっかりおかずになります♪
milyuk 
もうか鮫の竜田揚げ☆
安くて美味しいもうか鮫♡竜田揚げのもうか鮫はふわふわ柔らかく美味し〜！味濃いめでどうぞ！
大人の。竜田揚げ
サクッ。ジュワッ。鶏の味をシンプルに味わう、日本酒にピッタリの 日本の味。コツは、粉の付け方。
揚げずに☆鯖の竜田揚げ〜ピリ辛ソース〜
オーブンで揚げない竜田揚げ☆揚げないからヘルシー♪カリッふわっでとっても美味しい♡
超手抜き!!!簡単鶏の竜田揚げ
仕込み時間込みで約１０分！超手抜きの鶏の竜田揚げ
簡単 サクサク カリカリ 鶏肉の竜田揚げ
時間がたっても、サクサク、カリカリな鶏肉の竜田揚げです。
チキンタツタ揚げ
しっかり味のジューシーなチキン竜田揚げ
オーブンde☆揚げない鮭の竜田揚げ
竜田揚げを油で揚げず、オーブンで焼いてみました。まとめて一気に焼けるので手間いらず。油の始末も不要です。
めかじきの竜田揚げ
魚の竜田揚げ・・・肉よりやわらかくておいしい～
サイコロステーキで竜田揚げ(笑)
竜田揚げが食べたくなったのに、鶏肉がなかったので…サイコロステーキで代用しました(笑)
蓮Y凪 
簡単 鯖の竜田揚げ
油は少しで簡単竜田揚げ
節約【簡単柔らか鶏胸肉の竜田揚げ】
安い鶏胸肉で生姜たっぷりのジューシー竜田揚げ！しっかり味つけで冷めても美味しいのでお弁当にも最適です☆
簡単♪鶏ムネ肉で竜田揚げ
しょうがが効いてて超定番な竜田揚げのタレで仕込んでいます♪
オーブンレンジでヘルシーやわらか竜田揚げ
冷めてもやわらかな美味しい竜田揚げをどうぞ!(^^)!油はごま油のみ、鶏肉から出る油で焼き上げたのでとてもヘルシー。
カリっとジューシー☆鶏竜田揚げ
ジューシーでカリっと揚がる鶏の竜田揚げです(*^^*)つい食べすぎてしまうかも…(^^;
揚げないで作る【鯖の竜田揚げ】♪
油の処理無し！揚げた竜田揚げと大差無しで冷めても美味しいです。簡単～♪
鯖の竜田揚げ
揚げない竜田揚げ！少量の油でサクッとできます！少し手間はかかるけど骨を抜けば子供もバクバクいけちゃうと思います！！！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19041132
