高野豆腐と小松菜の卵とじ

てにふるしぇりぼい
てにふるしぇりぼい @cook_40164966

お財布に優しく、ボリュームも栄養もある一品です。
このレシピの生い立ち
高野豆腐をメインにしたくて!

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材料

2人分
  1. 高野豆腐(乾燥) 2枚
  2. 小松菜(ほうれん草可) 2分の1把
  3. 2玉
  4. ◯水 150cc
  5. めんつゆ(3倍) 大さじ3

作り方

  1. 1

    高野豆腐をぬるま湯に20分つけて戻しておく。◯は合わせておき、卵はといておく。

  2. 2

    高野豆腐を手で挟んで水気をよーく絞り、5〜6個くらいに手でちぎって鍋に入れる。

  3. 3

    2に小松菜を4㎝くらいの長さに切って入れ、◯を入れたら落とし蓋をして中火にかける。

  4. 4

    沸騰してから2分煮たら落とし蓋をとり、といた卵を回し入れ、火が通ったら大きくぐるりと混ぜたら出来上がり!

コツ・ポイント

卵を入れる前に味が薄いと感じたら、めんつゆを大さじ1ずつ足して好みの味の濃さにしてください(*^^*)

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レシピ作者

てにふるしぇりぼい
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自分の記録用として記載φ(・ω・´)カロリーは、1400kcalダイエットするときの献立を立てるときに活用(^^)d
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