鉄分☆ほうれん草とひじきのゴマだれ和え
めしゃんぺ @cook_40124648
鉄分補給にほうれん草とひじきたくさん食べましょう✩
このレシピの生い立ち
鉄分を摂りたくてほうれん草の胡麻和えやお浸しをいつも食べてますが、他に食べ方ないかなぁと思って作ったら美味しかった♡
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草を茹でて水にさらし、冷ます。水をきり、4cmくらいに切る。
- 2
ハムを好きな大きさに切る
- 3
ひじき、ほうれん草、ハム、ゴマだれで和える
コツ・ポイント
今回は乾燥ひじきではなくパウチに入ったサラダにも使える物を使いました。
リアクション
似たレシピ
ほうれん草の鉄分和え
ほうれん草とひじき、おまけの大根の葉っぱ、鉄分補給に・・・っ
離乳食☆鉄分補給！ひじきとほうれん草！
ひじきとほうれん草で鉄分たっぷり！いろんなものに混ぜて鉄分補給を！
ヒジキとほうれん草のサラダ
サラダでヒジキをたくさん食べましょう！ほうれん草と合わせて鉄分補給♪
鉄分補給♪ほうれん草とひじきのゴマ和え
鉄分補給の人気検索で ５位になりました！【鉄分補給♪お弁当にも！】ほうれん草とひじきのゴマ和え
簡単ほうれん草とツナとひじきのナムル
ほうれん草とひじきで鉄分補給に。
レンチン簡単鉄分たっぷりほうれん草ソテー
ベーコンとほうれん草は食べ合わせが悪いらしいので、ツナにしました。ほうれん草、ツナ、ひじきで簡単に鉄分が摂れます。
toncotton 
ほうれん草とひじきのサラダ
ほうれん草×ひじきで鉄分補給！簡単なのでもう一品欲しい時に(*^^*)
鉄分強化。ほうれん草のサラダ
ひじきとほうれん草で鉄分強化
マチャ 
ほうれん草の白和え
ひじきも豆腐も、ほうれん草も使っているので、鉄分補給にも…
鉄分増強！ひじきとほうれん草の胡麻和え
ひじきたっぷり、ほうれん草と食べる鉄分増強の和え物です！
おにぎり好き好き 
ほうれん草ポン酢和え
鉄分補給メニュー♪ほうれん草とひじきを刷りゴマとポン酢で和えました♪
ほしうさぎ☆ 
鉄分たっぷり☆ひじきサラダ
見た目あんまりおいしそうに見えないけど…。ひじきとマヨって合うんです！！ほうれん草入りで鉄分たっぷり～☆
リャマサン☆ 
お惣菜屋さん風☆鉄分たっぷりごま和え
ほうれん草とひじきで、鉄分補給！授乳期の貧血対策に作りました
ほうれん草とひじきのわさびクリーム和え☆
ほうれん草じゃなくても季節の野菜で☆マヨネーズじゃないのでちょっとだけカロリーダウン♪ひじきで鉄分ミネラル補給！
ヘルシー♪ひじきサラダ
ひじき＆ほうれん草で鉄分補給！高たんぱく低カロリーなのでダイエットにも☆
鉄分補給♡ほうれん草とひじきのごま和え
♡感謝♡【2009.6.4 話題入り】ひじきたっぷり！ ごまたっぷり！！鉄分補給に最適の副菜です（＾ω＾）
ひじきと砂肝のごまダレ煮
ひじきで鉄分補給、砂肝はコリコリ食感が面白い組み合わせです(^_^)
たまちゃん♩ 
W鉄分!!白和え⋆｡˚✩
ほうれん草＆ひじきでW鉄分補給！！甘めの味付けで子どもたちもパクパク〜｡･*･:♪
ほうれん草とひじきのツナマヨ和え
ほうれん草×ひじき＝鉄分補給！妊婦さんや子供にオススメしたい一品◎ツナ・コーン・マヨで食べやすい副菜ですよ♪
鉄分たっぷり☆ひじきとほうれん草サラダ
ひじきとほうれん草がたっぷりいただけますよ！
＊ほぉちゃん＊ 
ひじきとほうれん草の鉄分サラダ
鉄分を取りたいときに。ひじき×ほうれん草のサラダです。
鉄分たっぷり‼︎ひじき＆ほうれん草炒飯
栄養満点！！ひじきとほうれん草のダブル使いで、鉄分たっぷり炒飯が出来ました★簡単でちゃちゃっと朝ゴハンにもどうぞ。
ひじきで？サラダ（さっぱり）
鉄分補給にひじき！煮物くらいしか思い浮かばないひじきもサラダにしてさっぱり！たくさん食べられます！
トリニティ 
鉄分たっぷりサラダ
ほうれん草にひじき。鉄分たっぷりサラダで健康に…
わかちゃ☆ 
ひじきとほうれん草のおひたし
いつものおひたしを簡単アレンジ。ひじきとほうれん草で鉄分たっぷり。
ほうれん草とひじきのサラダ
鉄分補給❗サッパリ食べられます❗
ひじきとトマトのサラダ☆ほうれん草もね☆
分量はお好みで！ひじきとトマトとほうれん草で栄養たっぷり！
ほうれん草とひじきの簡単サラダ
とっても簡単だけど美味しくてひじきとほうれん草でたっぷり鉄分もとれます♩
クルタ♪ 
ほうれん草とベーコンとコーンのソテー♪
鉄分補給♪ほうれん草を美味しくたくさん食べられます♪
ダブル鉄分のツナ和え
見た目よりご飯に合う副菜。ほうれん草とひじきの鉄分コンビが美味しく食べやすくなりました♪騙されたと思って是非お試し下さい
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19257795
