芥藍菜と牛肉のオイスターソース炒め

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181

芥藍菜(カイラン菜)。中国野菜です。
ちょっと苦味があっておいしい。
オイスターソース味。

このレシピの生い立ち
最寄駅のJAで芥藍菜を買いました。
中国野菜だそうなので、オイスター味にしました。
炒め物のほかに、スープ・おひたしにも使うことができます。

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材料

3~4人分
  1. 芥藍菜 1束
  2. 牛もも肉 200g
  3. 唐辛子(輪切り) ひとつまみ
  4. オイスターソース 大さじ2
  5. 砂糖 小さじ2
  6. ごま 小さじ4
  7. 水どきかたくり粉 適量
  8. 少々(好みで)
  9. こしょう 少々(好みで)

作り方

  1. 1

    芥藍菜1束120円でした。

  2. 2

    芥藍菜はたっぷりの湯で1分くらいクッタリするくらいにゆでる。

  3. 3

    冷水にとる。

  4. 4

    手でしぼり5㎝長さに切る。

  5. 5

    牛肉は細切りにして、オイスターソースと砂糖を混ぜたものにつけておく。(下味をつける)

  6. 6

    フライパンにごま油と輪切り唐辛子を入れて熱する。

  7. 7

    下味をつけた牛肉を入れて、色が変わるくらいに炒める。

  8. 8

    ゆでておいた芥藍菜を入れる。

  9. 9

    味がなじむよう、炒め合わせた後で、水どきかたくり粉でとろみをつける。
    味をみて、好みで塩・こしょうを加える。

  10. 10

    皿に盛る。

コツ・ポイント

牛もも肉を使うことでカロリーカットしています。

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レシピ作者

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181
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Kobe JapanLOVE⇨西城秀樹、cooking、ねこ、多肉植物、ゆるきゃら自称・料理研究家自称・秀樹料理部部長◯アメブロhttp://ameblo.jp/heartneko/◯インスタグラムhttps://www.instagram.com/heartnekolife/※女子栄養大学食生活指導士2級取得(2018,2/1) カテゴリー見直し中です。
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