簡単3分おかず！ピリ辛鯖とモヤシの炒め物
Kanalina @cook_40200885
3分で1品おかずができちゃう♡高タンパク・低糖質で満足感あり！ダイエット中の食事に最高◎
このレシピの生い立ち
高タンパク・低糖質の料理レパートリーに作りました。
レシピ通りの場合の栄養成分：約319kcal, タンパク質約33g, 脂質約18g, 炭水化物約8.6g
アプリでひらく作り方
- 1
熱したフライパンにサバの水煮缶を全量（汁も）出して、唐辛子を加えて炒める。（1.5分）
- 2
そこにモヤシを入れて炒める。（1分）
- 3
塩胡椒で味を整え、ネギのみじん切りをさっと混ぜて出来上がり。（0.5分）
- 4
クックパッドニュースに掲載されました。ありがとうございます。
-
- 5
2020年7月17日(金）に発売された『クックパッド 免疫力を上げるシニアごはん』（宝島社）に掲載して頂きました。
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コツ・ポイント
全部フライパンで炒めるだけ！
サバ水煮缶に塩味が付いてるので、最後の塩加減は調整して下さい。
一緒にキノコやワカメを入れても美味しくてヘルシー！唐辛子・ネギの量も好みで調整して下さい。私はどちらも多めが好き♡
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