簡単で美味しい♡シーフードのトマト煮

【１人あたりの栄養価】エネルギー:204kcal 塩分:1.4g 野菜量:200g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:140kcal　塩分:0.7g　野菜量:92g

野菜の摂取量を増やそう！朝食レシピ　　　　　　　　　　　　<1人分の栄養価>エネルギー211kcal、食塩相当量1.7ｇ

１人あたり：エネルギー100kcal、塩分0.7ｇ、野菜量132ｇ

旬のトマトとシーフードの旨みをたっぷり閉じ込めたおかずです。

野菜が70ｇとれる♪・減塩1ｇ以下♪常備菜レシピ。エネルギー85kcal 塩分0.9ｇ 野菜量90g

（１人分）エネルギー　211kcalたんぱく質　17.1g脂質　11.3g糖質　10.0g食塩相当量　1.5g

栄養成分（1人分）：エネルギー244kcal、食塩相当量1.4g、野菜量165g

栄養量エネルギー：２２６ kcalたんぱく質：１１.６gカリウム：３６５mgリン：１３５mg塩分：０.８g

ハーブソルト＆トマトでお手軽に減塩！一人あたり：エネルギー162kcal,食塩相当量0.5g

栄養成分（1人分）エネルギー195kcalたんぱく質11.3g脂質9.0g食物繊維3.8g塩分1.6g

摂津市の特産品のひとつに「鳥飼なす」があります。摂津市から、なす料理をご紹介します。【1人当たり】エネルギー226kcal、たんぱく質19.6g、脂質8.2g、炭水化物16.1g、食塩相当量1.1g

（1人分）エネルギー　39kcal塩分　　　　0.4g

いつもよりちょっとrichなおうちごはん(´∀｀人★1人分エネルギー379kcal、塩分3.1g

野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー262kcal　塩分1.0g　調理時間25分

少ない工程でメインおかずを簡単に作れます。なの花薬局 管理栄養士考案「大豆とトマトの食べるスープ」のアレンジレシピです。【調理時間25分】【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：413kcal・たんぱく質：25.5g・脂質：29.0g・炭水化物：17.0g・食塩相当量：1.3g

■91kcal・たんぱく質…5g・脂質…1g・炭水化物…20g※１人あたり

栄養量エネルギー：308kcalたんぱく質：13.1gカリウム：415mgリン：147mg食塩相当量：1.1g

社会福祉法人ことぶき会ケアハウスはまなすの里レシピエネルギー：274Kcal　塩分1.2ｇ

【1人分栄養量】エネルギー：392kcalたんぱく質：23.2g脂質：23.5g食塩相当量：2.9g

トマト味でサバの臭みが気になりません！（１人当たり：エネルギー90kcal、塩分0.9ｇ）

（１人分）エネルギー　249kcalたんぱく質　11.3g脂質　12.6g糖質　22.4g食塩相当量　1.4g

ボリュームのある満足主菜です♪エネルギー：238kcal　タンパク質：19.0g食塩相当量：1.2g　　by沖縄市

（1人分）エネルギー263kcalたんぱく質　17.0ｇ　脂質　13.6ｇ炭水化物　16.7ｇ塩分　0.9ｇ

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー158kcal　たんぱく質9.4g　脂質9.5g　炭水化物13.8g　食物繊維1.6g　食塩相当量0.6g※100gあたり塩分2.3g（大さじ1(18g)あたり0.4g）の減塩お好みソースを使用した場合。

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪生のトマトがちょっと苦手なお子さんも、鶏肉のうまみや味付けのおかげで食べられることが多いメニューです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー113kcal　たんぱく質7.4ｇ　脂質7.0g　炭水化物6.8ｇ　食物繊維2.2ｇ　食塩相当量0.5g

トマトの栄養をたっぷり取れる！食塩相当量１人あたり0.9gの減塩レシピです。

誰もが楽しめるやさしい味♪食塩相当量は一人分で0.9ｇの減塩レシピです。

コラーゲンたっぷり鶏の手羽先！トマトでじっくり煮込んで美味しさ倍増エネルギー・・・286kcal　蛋白質…18.6g　脂質　18.1g

簡単にできて見映えのするお料理はワインにも合います。■ビタミンB12を多く含む主菜です。成人の男女では1日に４μgのB12の摂取が目安とされています。【1人あたり】エネルギー：287kcal　たんぱく質：22g　脂質：15.8g　炭水化物：16.6g　ビタミンB12：16μg　塩分：1.4g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@manna0131のレシピです。