とまらない!ささみと三つ葉のザーサイあえ

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

三つ葉&白ネギ&ザーサイの風味であとをひきます。ササミだけど物足りなさは感じません!おつまみにもなるおかずです!
このレシピの生い立ち
お酒は飲めないけれど、おつまみ系のおかずが好き。冷蔵庫にザーサイが余っていたので、おいしそうだなという思いつきで作ってみました。

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 100g
  2. 白ネギ 1本(白い部分)
  3. 三つ葉 1束
  4. ザーサイ 20g
  5. ごま 大さじ1
  6. しょうゆ 小さじ1/2
  7. 少々
  8. 黒胡椒 適量(たっぷりめ)

作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り、沸騰したお湯に入れ、再沸騰したら火を止めそのままあら熱を取る。

  2. 2

    三つ葉は4cmくらいに切りボウルに入れる。1のササミもあら熱が取れたら適当に割きボウルに同じ入れる。

  3. 3

    白ネギは縦半分に切ったあと斜め薄切りにする。ザーサイは粗めのみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱して、3の白ネギとザーサイを強火でさっと炒める。

  5. 5

    白ネギがしんなりしたら熱いうちに2のボウルに入れる。

  6. 6

    塩、しょうゆ、黒こしょうをふり入れ、全体によく混ぜたら出来上がり!

コツ・ポイント

白ネギのしゃきっとした食感がなくならないよう、強火でさっと炒めたらすぐボウルに入れて熱いうちにあえてください。
ささみは、再沸騰したら火を止めて予熱で中まで火を通す予熱調理でしっとりと・・・。

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レシピ作者

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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