栄養士献立 鮭のちゃんちゃん焼き

田舎育ちの食いしん坊
田舎育ちの食いしん坊 @cook_40103996

北海道の郷土料理!甘味噌でご飯も進みますよ!野菜もたっぷり食べられます^^
このレシピの生い立ち
北海道らしい料理ということでちゃんちゃん焼き!野菜も食べられ、生姜のきいた味噌でご飯も進む一品になりました^^

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材料

1人分(4人分)
  1. 60g(4切れ)
  2. もやし 10g(1/2パック)
  3. 玉ねぎ 10g(1/2個)
  4. えのきたけ 10g(1パック)
  5. ねぎ 7g(1/4本)
  6. 人参 5g(1/4本
  7. 〇みそ 5g(大さじ1)
  8. 〇酒 2g(大さじ1強)
  9. 〇砂糖 2g(大さじ1)
  10. 〇みりん 1g(大さじ1)
  11. 〇生姜or生姜チューブ 1.5g(適量)

作り方

  1. 1

    野菜を一口大に切っておきます。

  2. 2

    鮭は身を下に焼き、焼き目がついたらひっくり返して8割火がとおるよう加熱します。

  3. 3

    鮭の周りに野菜をいれて酒を一回りかけ(分量外)フタをし、蒸し焼きにします。

  4. 4

    〇の調味料を混ぜ、全体にまわしかけ再度フタをしタレと具材がなじんだら完成☆

  5. 5

    スチコンはシートに鮭を皮を下に並べ、その上に調味料と一口大に切った野菜を混ぜた物をのせて焼いてください。

コツ・ポイント

苦みの出やすいピーマンなどは不向きかもしれません。あとはお好きな野菜入れて作ってください!えのきをしめじに、キャベツを追加してもおいしいと思います^^

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レシピ作者

田舎育ちの食いしん坊
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【健康的に一生飲兵衛】を目指し日々料理しています(^^ゞ北海道 田舎育ちの食いしん坊小林花菜です(^^)インスタグラム随時更新中☆inakasodachinokuishinbou フォローよろしくお願いします♪よろしくお願いします(^^)
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