[いとう家の厨房]酢鶏！豚よりヘルシー。

豚ではなく鶏肉を使う「酢鶏」。お肉を油で揚げないのでさっぱりとヘルシーです♪我が家では酢豚よりも酢鶏が人気です！

ヘルシーでさっぱり！！なのにご飯が進む美味しさです♪夏バテ予防に野菜たっぷりでどうぞ。

酢豚ならぬ酢鶏です。お酢は体によく、油の少ない胸肉を使うのでヘルシー。お肉も柔らかく、体にもお財布にも優しい一品です♪

野菜の素揚げは回避して電子レンジ活用でヘルシーに☆すし酢を使うと味に深みがあるタレに仕上がり【コク旨】で美味しいですよ♪

鶏肉を油で揚げずにレンジでチン、茹でた野菜と混ぜるだけ♬とても美味しいので是非*\(^o^)/*

鶏むね肉でもジューシーな揚げずにヘルシー酢鶏です。

揚げないでヘルシーに！！

お総菜で買ったり、昨夜の残りのから揚げで、野菜たっぷりの酢どりを作っちゃいましょう 。お弁当にも良いですよ。

胸肉なのに柔らかい☆安い胸肉がメインの一品にo(^-^)o野菜ゎなんでもOK〜残り野菜を入れて冷蔵庫の中もすっきり♪

野菜たっぷりのヘルシーな酢鶏です！

鶏胸肉を使うから豚よりヘルシーに！野菜もたっぷりです！

野菜たっぷりの酢鶏です！揚げずに炒めるだけで簡単に作れます⸜♡⸝

鶏肉なのでへルシーなのに、ジューシーで食べごたえあります！！野菜もとれて栄養満点！！大人気のメニューです♪

まろやかな熟味酢を使うことで、お酢がやさしく、コクのある酢鶏に仕上がりました。お酢のツンとした感じが苦手な方でも安心！

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揚げ物が好きでない人でもフライパンひとつで簡単にできる酢鶏は酢豚よりヘルシーですよ!(^^)!

鶏肉を揚げずにフライパンで焼くことで、お手軽＆ヘルシーに♪油で揚げていないので、面倒な油の処理も必要ありません！甘酢あんが食欲をそそり、お肉も野菜もモリモリおいしく食べられます。ぜひ作ってみてください♪

残り野菜で即席酢鶏

使う油は大さじ1のみ。火の通りやすいささ身を使ってささっと作れます。お野菜がたっぷり摂れる酢鶏です♪

油で揚げないのでヘルシー簡単に！酸っぱさ控えめで子供もよろこぶ＾＾♪ごはんがすすみまーす♡

お肉が柔らかく､ジューシーに仕上がりました｡

多めの酢で、さっぱりといただけます。

鶏の胸肉を使うと、ヘルシーです！！豚を使ったときと変わらず、柔らかくて美味しいですよ～～

酢豚がたべたい、でも鶏肉しかないよ～

甘酢でさっぱりと酢豚風に。スチームケースのおかげで鶏は柔らかく、しっかりと味が辛みます。しかも油は一切使っていません。

脂っこくなりがちな中華料理ですが、お肉を揚げずに焼くことでさっぱりヘルシーに仕上げます。一人分248kcal

お好みの野菜を好きにいれて作れます。酢豚よりヘルシーで鶏肉もやわらかいです。

豚肉じゃなくてもしっかり味付けして、そして簡単ヘルシーに仕上がります！短時間でできるので作ってみて下さいね。

ダイエットやメタボを気にしている方におすすめ！油を使わず甘すぎない野菜たっぷりのヘルシーな中華メニューです。大人向けのレシピですがお子さん向けにアレンジ可能！主菜に十分たんぱく質があるので、副菜はノンオイルのサラダやわかめスープで！

大人から子供までバクバク食べれる酢鶏！調味料だけ合わせておけばあとは簡単！！野菜はあるもの何でもOK！