副菜＊南瓜の黒ごま和え
ありさrecipe♡ @alisa_recipe
お弁当や朝ごはんにも、お子様のおやつやお酒のおつまみにも◯！
簡単電子レンジ調理！あっという間に一品できますよ！
このレシピの生い立ち
南瓜のパウンドケーキを作る際に余っていた南瓜をおかずに調理しました！
アプリでひらく作り方
- 1
南瓜を一口大に切り、ラップをして電子レンジで5分加熱して柔らかくします！
-
- 2
そこに、砂糖を加え下味をつけ、軽く混ぜます。
- 3
醤油、黒すりごまを加えて和えたら出来上がり^ ^
お早めにお召し上がりくださいね！
-
コツ・ポイント
先に加熱した南瓜に砂糖を加えて甘みをプラス！
そのあと醤油・ごまの順番です！
今回は黒ごまを使いましたが、白ごまでも◯！
砂糖の代わりに蜂蜜でも風味が増しますよ！
リアクション
レシピ作者
元クックパッド・レシピエール🍴😉アスリートフードマイスターの資格を持ち、関東にてパーソナルトレーナーをしている元水泳選手です。日々、栄養や料理の勉強をしています。簡単なレシピがメインなのでぜひ作って見てくださいね！2025年度からつくれぽコメント返します📝🥰みなさまに感謝！◯雑誌掲載・鶏ささ身で！揚げない鶏唐の甘酢ごま和え ←つくれぽ1000突破👑・ハニーマスタードチキン ←イチオシ👑・簡単！スモークサーモンと蛸のマリネ ←うまい🐙・トマト缶で！簡単ラタトゥイユ ←学生時代の思い出のレシピ🍅👑…などなどぜひたくさん作ってくださいね！コメント＆お写真お待ちしてます🙇♀️
もっと読む 似たレシピ
春菊とにんじんの黒ごまゆずこしょう和え
緑黄色野菜をたっぷり使った和総菜♪レンジで簡単調理なので、お弁当の副菜や常備菜、作り置きにも便利な一品です。
レンジで簡単☆かぼちゃのごまあえ！
野菜のごまあえシリーズ第２弾☆しかもレンジを使うのでお手軽にできちゃいます♪お子様のお弁当にも大活躍間違いなし！
junco☆ 
お弁当にも！簡単❁つまみ菜の黒胡麻和え❁
お弁当やもう一品っていう時に、簡単に出来ちゃいます♡
お弁当に!かぼちゃのマヨ和え レンジで♪
かた〜いカボチャもレンジで簡単調理♡忙しい朝のお弁当作り…野菜の一品の紹介です^ ^
フードドライヤーでカボチャと黒ゴマポーロ
旬のカボチャと栄養価の高い黒ゴマの食べやすいポーロ。調味料を使っていないので小さなお子様も一緒に食べれるヘルシーおやつ。
カボチャの黒ゴマ炒め
簡単コツなし★カボチャ煮に飽きたらこれ!!!
コトコト黒豆 
里芋の黒ごまお団子風
お子様のおやつや副菜にもなる里芋のお団子風です。簡単なのでおすすめです。
オクラの黒ごま和え✿
お弁当の一品にも酒の肴にも簡単なのでやってみてください。写真はお弁当に一人分使ってしまった後なのでちょっと少ないです
かぼちゃのピーナッツクリーム和え
かぼちゃを電子レンジで柔らかくしてから素揚げしたものを、和風にアレンジしたピーナッツクリームで和えた一品です。おかずにはもちろん、おやつやお酒のおつまみにもなる、おいしい和え物です☆
たなー 
簡単！適当！黒ごまもち
黒ごまがだいすきで手軽にささっと、おやつや朝食などに♪
mizuki★ka 
玉ねぎの黒胡麻和え
甘～い玉ねぎと黒ごまの、コクのあるごま和えです。レンジでチンして和えるだけ♪簡単です。
ヒメリンゴ 
コロンとかわいい * かぼちゃきん
レンジ調理で、簡単☆お弁当に、小鉢に、付け合わせに、いろんな使い方ができます♪一口サイズでお子様にもどうぞ
かぼちゃのブラマンジェ
あっという間にできてお子様のおやつにぴったり。かぼちゃ好きの大人にもぴったりです。
シナモンかぼちゃ☆宇都宮市保健センター
レンジを使えば時短でできちゃう。おやつやおつまみ、お弁当にもぴったり。
簡単副菜☆レンチンでにんじん黒ごまあえ
あと一品を緑黄色野菜で栄養満点おかずに☆和食に少し添えるのもおすすめです♪
✿えのきの❀黒ゴマ和え✿
えのきだけでササッと一品♪きのこなのでヘルシーなのが嬉しいおかずです(*´∇`)ﾉ
簡単♡スイートなかぼちゃサラダ
おやつにお弁当に。甘くて滑らかなかぼちゃサラダがあっという間にできちゃいます！
かぼちゃの胡麻味噌和え
レンジで簡単なかぼちゃの一品です。副菜やお弁当にどうぞ。
簡単かぼちゃ炒め 焼き かぼちゃ大量消費
塩コショウのみシンプル簡単調理なのに、とっても美味しい！あと一品欲しい！という時やお子様のおやつにもなると思います。
レンチンで早！かぼちゃとレーズンの甘煮
ずぼらにレンジのみであっという間にできました。とても甘くてホクホクなのでおやつにぴったりです。
ほうれん草の黒胡麻たっぷり和え♪
これでもかってくらい黒胡麻を加えて少し濃いめの甘辛味でこれ一品でもご飯がすすむのでお弁当にもいいですよ♪
ＲＡＩＮ★ちゃん 
もやしとカニカマの黒ごま和え
もやしとかにかまで作るピリッと生姜の効いた黒ごま和えです。レンジでさっと作れるのであと一品欲しい時に最適♪
簡単！お弁当やおつまみ◎なすのおかか和え
簡単！レンジ調理で3分くらいでできます♪お酢が決めてです(*^^*)副菜、常備菜に♪朝食やお弁当、おつまみに♪節約にも◎
お酢が決め手☆せりの黒ゴマ和え
ほんの数滴のお酢が黒ゴマとせりの香りをひき立てます。お子様にも食べやすいお味に大変身です。
お弁当やおつまみに～竹輪の昆布和え～
お弁当の一品やお酒のあてに。あっという間に出来ちゃいます。
おいもの黒胡麻まぶし
炊飯ジャーで、簡単ヘルシーサツマイモのおやつです。
かぼちゃのチーズ焼き
おつまみや、お子様のおやつに♪簡単に出来ます(*^_^*)
☆黒ごまのさつまいもボール☆
黒ごまのさつまいもボールで、おつまみやお弁当にも
火も包丁も使わない【もやしのカレー和え】
レンジ調理であっという間に出来上がり。後を引く味です。お酒のおつまみにも、お弁当にも向く小さいおかず。
アボカドの黒胡麻和え
アボカドを大好きな黒ごまで和えてみましたお弁当の彩りにもＧＯＯＤ＾＾¥
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19816748
