簡単!揚げない青のりタコフライ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

炊きパン粉でオーブンフライ!
タウリンで高血圧予防!!

このレシピの生い立ち
揚げると油が跳ねるタコをオーブンフライに

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材料

2人分
  1. タコ 1本
  2. 青のり 小さじ1/2
  3. 焼きパン粉 大さじ3
  4. 小麦粉卵 適量

作り方

  1. 1

    焼きパン粉を作る
    オーブンを230度に予熱
    タコを乱切りにして小麦粉をまぶす

  2. 2

    焼きパン粉に青のりを加える
    タコに卵を付け焼きパン粉をまぶす
    オーブン10分で完成

コツ・ポイント

焼きパン粉 ID:19404801
塩胡椒不要。青のりだけでOK!

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つくれぽ

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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