厚揚げとキノコのオイスターソース煮

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

ふんわり厚揚げはご飯のお供やお弁当のおかずにピッタリ☆
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
にんじん、ねぎ

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材料

4人分
  1. 厚揚げ 480g
  2. しめじ 200g
  3. エリンギ 120g
  4. まいたけ 80g
  5. しいたけ 80g
  6. にんじん 80g
  7. ねぎ 20g
  8. にんにく 2かけ
  9. ごま 大さじ1
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. a■
  12. オイスターソース 大さじ2
  13. 大さじ2
  14. しょうゆ 大さじ2
  15. 大さじ2
  16. 砂糖 大さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    厚揚げは熱湯をかけ、油抜きをしてから一口大に切る。

  2. 2

    にんにくは皮をむいて半分に割る。きのこ類の石づきを除く。

  3. 3

    しめじ、まいたけは手でほぐし、エリンギ、椎茸は食べやすい大きさに切る。にんじんは短冊切りにする。ねぎは3cm位に切る。

  4. 4

    フライパンにごま油とにんにくを入れ、火にかける。香りがしてきたら厚揚げを入れて表面を焼く。

  5. 5

    ねぎ以外のの材料と、(a)の調味料を加えて蓋をして軽く煮込む。

  6. 6

    全体に火が通ったらねぎを入れ、水溶き片栗粉でまとめる。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 257kcal
・たんぱく質 15.8g
・脂質    14.5g
・塩分    2.3g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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