水菜としめじの厚揚げ炒め

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

冬におすすめ♪厚揚げをつかったレシピです☆
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
水菜

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材料

4人分
  1. 水菜 200g
  2. 厚揚げ 150g
  3. しめじ 80g
  4. ポン酢 大さじ2
  5. ごま油 大さじ1
  6. かつお節 3g
  7. 炒りごま(白) 小さじ1

作り方

  1. 1

    水菜は洗って7~8cm位の長さに切る。

  2. 2

    厚揚げは1cm弱の厚さに切る。

  3. 3

    しめじは石づきを取り、手でほぐす。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、厚揚げを焼き、焼き色がついたらしめじを加える。

  5. 5

    ポン酢をまわし入れ、水菜を加え、さっと炒める。

  6. 6

    器に盛り、かつお節、炒りごまを散らす。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 113kcal
・たんぱく質 6.7g
・脂質    7.8g
・塩分    0.7g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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