楽豚丼(血管ダイエット1395)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

食感も味も目にも楽しい豚丼を作ってみた。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるものでOK(^。^)y-~

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材料

1人分
  1. ご飯 一杯
  2. 赤身薄切り肉 2枚
  3. 玉ねぎスライス 3枚
  4. ゴボウ笹掻き 3センチ
  5. 豆もやし ひとつかみ
  6. 醤油、酒、みりん 各大さじ1
  7. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  8. 出汁薄め液 100cc
  9. コーン枝豆 各大さじ1
  10. レタス細切り 一枚分
  11. すり黒ごま 大さじ
  12. 紅しょうが ひとつまみ
  13. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    豚赤身薄切り肉を一口大に切り、ゴボウの笹掻き、玉ねぎスライス、豆もやしと醤油みりん、酒、輪切り唐辛子、出汁薄め液と煮る。

  2. 2

    コーンや枝豆を加え擦った黒ごまを加えひとにたち。丼ご飯の上にかけ、レタス、紅しょうが、茹で卵、きゅうりを添える。

  3. 3

    ゴボウやきゅうりの触感が楽しい。いろいろ楽しい豚丼になりました。

コツ・ポイント

カラフルな野菜や硬い消費者のモノを選ぶ

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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