簡単◎へちまとインゲンのあっさり炒め煮

まめ小路まめ子
まめ小路まめ子 @cook_40080826

青いへちまはクセがなく淡白な味でプルンとしてるおいしい野菜。ハンバーグと合わせました♪野菜売り場で見かけたら試しを!

このレシピの生い立ち
チャンプルーや味噌汁の具が一般的なへちま料理ですが、違った扱い方がしたくて、あっさり味にしてみました。合わせ易くて、これ使えます。

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材料

  1. へちま(ナーベーラー) 25cmぐらい1本
  2. インゲン 5〜6本
  3. ダシ(和風洋風お好みで) 50cc~
  4. 自然塩 適当
  5. 片栗粉+水 小1強+大さじ3
  6. 炒め油(ココナッツオイル) 大さじ1

作り方

  1. 1

    へちまの皮をピーラーで剥きます。食べ易い大きさ(輪切りか半月切り)に切って、水にさらします。インゲンも適当に切ります。

  2. 2

    フライパンに油を敷き中火。インゲンを約2分炒め、水気を切ったへちまを加えます。塩をふり2〜3分炒め、ダシを加えます。

  3. 3

    弱火で柔らかくなるまで煮ます。
    最後にとろみの☆を全体に回し掛けます。とろみはお好みでどうぞ。
    器にもって出来上がり。

  4. 4

    今日はハンバーグに掛けました♪下にはサラダ菜を敷いてます。
    ハンバーグレシピID : 20113235

コツ・ポイント

へちまの選び方ですが、表面が筋っぽく堅いものは中の繊維が堅くなってるので、表面がなめらかで柔らかいものを選びます。おわり。

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レシピ作者

まめ小路まめ子
まめ小路まめ子 @cook_40080826
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お立ち寄りいただき有難うざいます≡☆幼いころは台所が遊び場のお手伝い大好き子。大人になってからは、添加物を避けた極力自然の味・シンプル料理がメインに。お菓子も甘くないから各自で調整してください。こういう素朴な食事にしてから高齢の父の高血圧も処方薬に頼らず正常値に改善しました。よろしければ参考にしてください。掲載後の修正ちょいちょいあります。
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