沢煮椀

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

学校給食で子ども達に人気のメニューをアレンジしました。
このレシピの生い立ち
令和元年度に開催した食生活改善推進委員さんを養成する栄養教室で調理したメニューです。子どもたちに食べさせたい減塩・野菜たっぷりメニューとして考えました。

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材料

4人分
  1. 油あげ 20g
  2. 春雨(乾燥) 20g
  3. たけのこ水 40g
  4. ごぼう 30g
  5. 人参 20g
  6. かまぼこ 20g
  7. 干ししいたけ 2枚
  8. えのき茸 35g
  9. 長ネギ 30g
  10. だし汁、しいたけのもどし汁 3カップ
  11. しょう油 小さじ2
  12. 小さじ1/3

作り方

  1. 1

    油あげは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。干ししいたけはぬるま湯で戻し、石づきを取り、せん切りにする。

  2. 2

    ごぼうは笹がきにして、水にさらす。人参、たけのこは5cm長さのせん切りにする。

  3. 3

    かまぼこもせん切り、えのき茸は1/2の長さに切り、長ネギは小口切りにする。

  4. 4

    だし汁に人参、ごぼうを入れて煮て、やわらかくなったら、油あげ、たけのこを入れてアクを取りながら煮る。

  5. 5

    長ネギ以外の材料と春雨をほぐしながら入れ、具材が煮えたら塩としょう油で調味する。

  6. 6

    最後に長ネギを入れる。

コツ・ポイント

本来は、豚の脂身とせん切りにした野菜で作った塩味の汁物を「沢煮椀」といいますが、豚肉を油あげに代えています。
「沢」とは沢山の意で、多くの野菜が使われていることを表します。

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レシピ作者

新潟県阿賀野市役所☆
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新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp
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