簡単おいしい☆揚げ秋鯖のおろし煮

せんの会
せんの会 @cook_40050850

食欲の秋
海の幸・山の幸が食卓を彩ってくれます。
脂ののった鯖も私達の身体を癒してくれますよ☆
このレシピの生い立ち
鯖のDHPはお子様からお年寄りまで
神経細胞を活性化させ記憶力や学習能力を向上さる効果があると言われています。
進んで食卓に青魚を!
今回のレシピも是非作って頂きたいと思います。

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材料

4人分
  1. 鯖  1尾
  2. 塩・生姜汁・片栗粉 各適量
  3. 大根おろし 1/3本分 
  4. 万願寺唐辛子 (ピーマンししとう) 適量
  5. ピーマン 適量
  6. (A)水 1.5 カップ 
  7. (A)酒  150ml   
  8. (A)みりん・砂糖   各大1
  9. (A)醤油 大2~3 
  10. (A)麺つゆ 大1
  11. 針生姜 適量
  12. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    鯖は三枚おろしにして、塩と生姜汁を振りかけて暫く置く。

  2. 2

    中骨を剥き取り、水気を良くふいて、皮目に切り込みを入れ、食べやすい大きさに切り分ける。

  3. 3

    万願寺唐辛子と赤ピーマンはへたを落として食べやすい大きさに切って種を取り除く。

  4. 4

    大根はすりおろし、ざるに上げ水気を切る。

  5. 5

    揚げ油を170℃に熱し、③の万願寺唐辛子と赤ピーマンを素揚げ、②の鯖は片栗粉をまぶしてカリッと揚げる。

  6. 6

    鍋に(A)を加えて沸騰したら⑤の鯖と大根おろし半量を加えて10分程煮る。

  7. 7

    残りの大根おろしと万願寺唐辛子と赤ピーマンを加えてさっと煮、器に盛り針生姜を飾る。

コツ・ポイント

野菜は素揚げ、鯖は粉をまぶしてカラット揚げましょう。大根おろしをたっぷり入れるのがポイントです。

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レシピ作者

せんの会
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に公開
時間も材料費も手軽で、身近な素材を使ったお料理を中心に、野菜ソムリエとして身体の中から元気になるレシピをご紹介しています。自作の器でのテーブルコーディネートもブログにてご覧頂けます。 Cookinng Studio「せんの会」のブログへどうぞ!http://sennokai.blog.fc2.com/
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