豚肉と夏野菜のあっさり炒め

フレッシュトマトママ
フレッシュトマトママ @cook_40063724

豚肉と夏野菜を炒めて煮にして、仕上げにバルサミコを掛けました。
このレシピの生い立ち
我家は全員低血圧なので、梅雨の時期になると食欲が低下するので、酸味で食欲を奮い立たせます。

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材料

4人分
  1. 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 10枚
  2. 茄子 2本
  3. パプリカ(黄) 1/2個
  4. しし唐 8本
  5. ズッキーニ 1本
  6. 麺つゆ(ストレート) 50cc
  7. バルサミコ酢 大1
  8. オリーブオイル(炒め用) 大2

作り方

  1. 1

    茄子は半分に切って皮を縞に剥き、丸い方に斜め格子に包丁を入れ、乱切り。
    ズッキーニも乱切り。
    しし唐・パプリカも半割切り

  2. 2

    豚肉は、ガーリックと塩で下味をつける。

  3. 3

    麺つゆとバルサミコ酢は容器に準備。

  4. 4

    オリーブオイル大1中火で茄子を炒め、更にオイル大1を加え、ズッキーニ、パプリカ、しし唐の順に投入して炒める。

  5. 5

    野菜を皿に取って、そのままのフライパンで豚肉を炒める。(豚から出る脂で炒める)

  6. 6

    豚肉が炒まったら野菜を戻しいれ、麺つゆを入れて、蓋をして炒め煮。
    仕上げにバルサミコ酢を回しかける。

コツ・ポイント

テフロン加工のフライパンで少ないオイルで炒めるのと麺つゆだけだと薄味ですが、豚肉に下味をつけて、仕上げのバルサミコ酢の酸味で薄味をカバー。
減塩にもなります。

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レシピ作者

フレッシュトマトママ
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毎日3世代4人分のご飯を作っています。父と夫は軽い糖尿があるのでカロリーオフ、息子にはボリューム満点、難しいですがネットを駆使しながら低糖質を目指します。
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