焼き鯖とパクチーの炒飯

猫リン
猫リン @cook_40100835

お魚チャーハン。オートミール入り。

このレシピの生い立ち
冷凍してあった塩サバを消費。

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材料

1.5人前
  1. 塩サバ半身 1枚
  2. ご飯(私は麦入り玄米で) 茶碗1杯
  3. オートミール 30g
  4. *水 50cc
  5. 椎茸みじん切り 1コ分
  6. すりおろしニンニクチューブ 2〜3㎝
  7. 刻みネギ 10㎝分
  8. 刻みパクチー 2株分
  9. 玉子 1個
  10. ⭐︎鶏がらスープ素 小さじ1
  11. ⭐︎ナンプラー 5滴ぐらい
  12. ⭐︎コショウ 適量
  13. ★醤油 小さじ1
  14. ごま 大さじ1〜
  15. あればレモン

作り方

  1. 1

    塩サバは焼いてほぐし身にする。皮と骨をていねいに除く。

  2. 2

    *オートミールを米化する。レシピ検索するといっぱいでてきますね。これぞうさんが元祖なのかな?レシピID:19916109

  3. 3

    フライパンにごま油を入れ椎茸を炒める。鯖ほぐし身とおろしにんにくも入れて炒める。

  4. 4

    ご飯と米化オートミールを入れて炒める。
    溶き玉子を入れて、全体をよく炒める。
    ⭐︎の調味料を入れて炒める。

  5. 5

    炒飯を真ん中をあけて鍋肌にドーナツ状に寄せて、真ん中に
    ★醤油をたらしてブクブクしたら全体を混ぜて、醤油の香りをつける。

  6. 6

    刻みネギと刻みパクチーを入れて全体を混ぜて、火を止める。
    必要なら、塩コショウで味を整える。

  7. 7

    パクチーを飾る。
    食べる時に、好みでレモンをしぼる。

コツ・ポイント

炒飯は豪快に食べたいので、塩サバの骨をていねいに取り除く。
ナンプラー多めにするとタイっぽくなるかも?

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猫リン
猫リン @cook_40100835
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