里芋とネギのグラタン

yamamiso
yamamiso @cook_40301749

冬に美味しい里芋とネギのグラタンです。豆乳を使用しているので少しヘルシーです。
スポーツ後のリカバリーにも期待できます。
このレシピの生い立ち
里芋とネギをいただき、美味しく大量消費したかったため。
※写真はパン粉に焼き色がついていませんが、焼き色がつくまで加熱すると良いでしょう

2022.1.30「里芋グラタン」人気検索トップ10入り!たくさんの方に見ていただき感謝いたします‼

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材料

20cm角皿1皿分
  1. 里芋 400g
  2. ネギ 1本
  3. にんにく 1片
  4. バター 20g
  5. ツナ缶 1缶(70g)
  6. 小麦粉 大さじ3
  7. 豆乳 250ml
  8. 小さじ1/2
  9. コンソメ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    里芋は厚さ3㎜の輪切り(大きい里芋なら半月)にし、耐熱皿に入れて電子レンジ600Wで約5分加熱し、火を通す。

  2. 2

    ネギは斜め薄切りにする。にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにバターとにんにくを入れ、中火にかける。
    にんにくの香りが立ったらネギを加えて炒める。

  4. 4

    ネギに火が通ったらツナを缶の油ごと加える。

  5. 5

    小麦粉を加え、全体に絡める。

  6. 6

    豆乳を3回に分けて加える。

  7. 7

    塩・コンソメを加えて、全体にトロミがついたら火を止める。

  8. 8

    耐熱皿に1の里芋を敷き、上に7をかける。パン粉を散らす。

  9. 9

    オーブン200℃で約15分加熱する。

コツ・ポイント

ネギの青い部分まで使用しました。ツナ缶の油も余すことなく使います。
里芋をレンジで加熱する際は、機器によって火の通りが異なるため、様子をみながら加熱して下さい。

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レシピ作者

yamamiso
yamamiso @cook_40301749
に公開
管理栄養士/スポーツフードアドバイザー趣味でバドミントンを頑張っている主婦です。スポーツが大好きな皆さまへ体に美味しくて、めいいっぱいスポーツを楽しめる料理を考案します!
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