鮭とお餅のおろし煮

スクスクのっぽくん
スクスクのっぽくん @sukunoppo

あまったお餅をおいしく食べよう!
このレシピの生い立ち
お餅は消化が良く効率の良いエネルギー源となります。朝ごはん、おやつ、などエネルギー補給をしたいときはもちろん、鍋の〆や夜食にもおすすめです。

質の良いエネルギー源で寒さに負けない体づくりを目指しましょう♪

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材料

2人分
  1. 2切れ
  2. まいたけ 30g
  3. 切り餅 2個
  4. 大根おろし 150g
  5. (A)だし汁 1カップ
  6. (A)醤油 大さじ1
  7. (A)みりん 大さじ1
  8. (A)酒 大さじ1
  9. (A)塩 少々
  10. こねぎ 適量
  11. ゆずの皮(飾り) お好みで

作り方

  1. 1

    切り餅は3等分に切り、トースターで焼き色がつくまで焼く。
    まいたけは手でほぐす。

  2. 2

    鮭は3~4等分に切り塩少々(分量外)をふり、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    小さめのフライパンに1㎝ほど油を入れ中火で熱し、❷の鮭を揚げ焼きにする。

  4. 4

    鍋に(A)と舞茸を入れ、煮立ったら❸の鮭と大根おろしを入れ、沸騰後弱火にして5分ほど煮る。

  5. 5

    器に焼いた餅を入れ、❹とともに盛り小口に切ったこねぎとゆずの皮をのせる。

コツ・ポイント

・鮭にはたんぱく質のほかにカルシウムの吸収を助けるビタミンDや強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチン(赤い色素)といった成分が含まれています。

・まいたけにはβグルカンという食物繊維の一種が含まれ、腸内環境を整えるのに役立ちます。

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スクスクのっぽくん
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