黒きくらげと豚肉の卵炒め

おうちで薬膳・和漢
おうちで薬膳・和漢 @cook_40155933

黒木耳は、ミネラルとビタミンDが多く、デトックスや老化防止に。
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このレシピの生い立ち
「薬膳を取り入れたいけど、難しそう」という方向けに、スーパーで手に入る食材を中心にしたレシピを心掛けています。
★の食材は、美味しくするのに重要な食材
●の食材は、本格的な薬膳料理に必要な食材。通販サイト「おうちで和漢」より購入もできます。

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材料

2人分
  1. 豚バラ肉(豚ロース) 200g
  2. ●黒きくらげ 70g(水で戻した状態)
  3. 3個
  4. ほうれん草・菜の花・小松菜など 2株(束)
  5. にんにく(みじん切り) 1片
  6. しょうが(みじん切り) にんにくと同量
  7. 片栗粉 適量
  8. 醤油 大さじ1
  9. オイスターソース 大さじ2
  10. 紹興酒(料理酒) 大さじ1
  11. 鶏がらスープの素 200cc
  12. ごま油(炒め用) 適量
  13. 適量
  14. ホワイトペッパー 適量
  15. ●松の実 10g

作り方

  1. 1

    黒きくらげは、水でもどしておき、食べやすい大きさに切っておく。

  2. 2

    ほうれん草などの葉物は、根を落として、3cmほどのざく切りにする。

  3. 3

    肉を一口大に切り、酒と醤油(分量外)、ホワイトペッパー、片栗粉をまぶして揉み込む。 

  4. 4

    フライパンに油を引き、強火で熱する。
    溶いた卵を全て流し入れ、大きく1回混ぜ、全体が半熟になったら皿に取り出しておく。

  5. 5

    フライパンに油を引き、みじん切りにした生姜、にんにくを炒め、香りが出るまで熱する。

  6. 6

    豚肉を入れ、8割程火が入ったら、ほうれん草などの葉もの、黒きくらげ、鶏ガラスープ、調味料を入れ、とろみがつくまで炒める。

  7. 7

    別にしておいた卵をフライパンに戻して混ぜる。仕上げにごま油を回しかけ混ぜ合わせる。

  8. 8

    器に盛り、松の実を散らし完成。

コツ・ポイント

老化防止の黒きくらげの炒め物は、血を補う人参を入れたり、葉物野菜も旬の物を使って簡単に作れます。

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おうちで薬膳・和漢
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薬膳・和漢の通販サイト「ZEN ROOM-おうちで和漢-」は、自由が丘にあるカジュアルな薬膳レストランZEN ROOMが運営しているおり、和漢食材やオリジナルの和漢スープなどを販売しています。カラダに良い和漢食材の調理の仕方などを含めて、簡単で美味しい薬膳料理のレシピを公開していきます。http://www.zenroom-yakuzenshop.com
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