圧力鍋で豚肉・大根とろとろ煮

備前市食育推進委員
備前市食育推進委員 @cook_40312684

備前市でも収穫量の多い大根を使ったレシピです。びぜんアイデアレシピコンテスト大根の部4位 
このレシピの生い立ち
山田久江さん提供

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材料

2人分
  1. 大根 10cm
  2. 豚ももブロック 200g
  3. 長ネギ 1本
  4. しょうがチューブ 5cm
  5. 大さじ3
  6. A
  7. みりん 大さじ1.5
  8. しょうゆ 大さじ1.5
  9. 砂糖 小さじ2

作り方

  1. 1

    大根を2cm厚さの半月切りにしておく 

  2. 2

    豚肉は角切りに、長ネギは5cmに切っておく

  3. 3

    豚肉、長ネギの青い部分を2本程度、しょうが、酒、水1000ccを圧力鍋に入れて、火にかける

  4. 4

    圧がかかってから20分程度弱火にかけてピンが下がるまで放置する

  5. 5

    圧力鍋中身を全てとりだし、圧力鍋に軽く洗った豚肉、大根、長ネギ、水200cc、Aの調味料を入れて火にかける

  6. 6

    圧がかかって10分程度弱火にかけて、ピンが下がればもりつけて出来上がり!
    ※圧力鍋によって時間を調整してください

  7. 7

    (1人分)エネルギー273kcal、塩分2.0g

コツ・ポイント

豚肉と大根がトロトロに出来上がります。先に下茹でしていらない脂を落とします

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レシピ作者

備前市食育推進委員
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備前市食育推進専門委員会は備前市健康づくり推進協議会委員の中より選任された食育に関係する委員。野菜と魚の摂取を啓発する1つとして、備前でとれる野菜や魚を使ったレシピカード作成やHPへの掲載など、消費者と生産者どちらにも得になる、健康になれるレシピを普及しています。令和3年は牡蠣と大根、令和4年は時短・作りおき野菜とチヌ、令和5年は黒鯛(チヌ)と鶴海なすのレシピコンテストを開催しました。
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