鮭のゆずこしょうバターソース

春日部市保健センター @kasukabe_HC
ゆずこしょうが上品に香る鮭のソテーです。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
ゆずこしょうやバター、レモンの酸味などを生かして、薄味でもおいしいメニューにしました。付け合わせは旬の野菜にすると季節感が出て素敵になります。
作り方
- 1
鮭は黒こしょうをふる。☆の調味料を合わせておく。まいたけは食べやすい大きさに裂く。
- 2
かぼちゃは5mm厚さに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 3
フライパンにオリーブオイルを熱して鮭を入れ、鮭に火が通るまで中火で両面を焼く。
- 4
まいたけとかぼちゃも入れて一緒に焼き、鮭とともに取り出して器に盛る。
- 5
4のフライパンに☆の調味料を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら鮭にかける。
コツ・ポイント
【1人当たりの栄養価】
エネルギー 194kcal
たんぱく質 19.3g
脂 質 9.7g
食塩相当量 1.0g
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