トマトソース☆*:.｡

（１人分）エネルギー　58kcalたんぱく質　1.7g脂質　3.0g糖質　6.9g食塩相当量　1.0g

（１人分）エネルギー　20kcalたんぱく質　0.3g脂質　0.2g糖質　4.4g食塩相当量　0.5g

栄養量エネルギー99kcalたんぱく質3.1g脂肪6.3g食物繊維2.2g食塩相当0.7gカルシウム139㎎

１人分の栄養価エネルギー　58kcal 塩分　　　0.7gタンパク質　　3.6g 脂質　　　　3.7g

（１人分）エネルギー　65kcalたんぱく質　2.7g脂質　3.5g糖質　6.0g食塩相当量　0.7g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー110ｋcal　たんぱく質8.6g　脂質7.1g　炭水化物3.6ｇ　食物繊維0.2ｇ　食塩相当量0.6g

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー52kcal　たんぱく質3.2g　脂質1.7g　炭水化物8.0g　食物繊維2.7g　食塩相当量0.7g

2枚にするならモッツァレラ2個が良い。ソースは少し余るかもしれません。　1911 Calories Protein 75.8 g Total Fat 75.3 g Total Carbohydrates 238.8 g Sodium 6.5 g

トマトケチャップで簡単トマトソース

733kcal、出来上がりは624g10gあたり11-12kcalほど

心まで温まる、ボルシチ風牛肉スープ糖質　12.7gタンパク質　23.4ｇ脂質　7.0ｇ塩分　3.7ｇ

【1人分栄養量】エネルギー：130kcalたんぱく質：7.0g脂質：7.2g食塩相当量：0.8g

1人 515 kcal Protein 17.5 g Fat 16.6 g Carbs 80.1 g Salt Equivalent 2.2 g

（１人分）エネルギー　65kcalたんぱく質　2.7g脂質　3.5g糖質　6.0g食塩相当量　0.7g

簡単にあと1品♡1人39㌔㌍、タンパク質2.6g、脂質0.2g、炭水化物7.3g、塩分0.7g

（１人分）エネルギー　113kcalたんぱく質　2.7g脂質　8.9g糖質　6.3g食塩相当量　0.7g

（１人分）エネルギー　90kcalたんぱく質　4.7g脂質　6.0g糖質　4.2g食塩相当量　0.6g

（１人分）エネルギー　248kcalたんぱく質　7.7g脂質　15.9g糖質　17.7g食塩相当量　0.8g

１人分エネルギー：87kcalたんぱく質：2.0g脂質：2.3g炭水化物：5.3g食塩相当量：0.6g

にんにくの香りがとっても良い♡534㌔㌍、タンパク質47.9g、脂質34.5g、炭水化物3.6g、塩分3.6g

ピリ辛で美味しいです☆*:.｡.115㌔㌍、タンパク質4.1g、脂質8.6g、炭水化物7.0g、塩分2.3g

【2人分の栄養成分】　エネルギー200kcal　たんぱく質10.7g　炭水化物14.0ｇ　脂質13.1ｇ　塩分1.1g

栄養価　200Kcal　たんぱく質　6g　脂質　15g　炭水化物　7.5g　塩分　0.5〜0.7g・シンプルな味つけで簡単・ペペロンチーノみたいな味が食べたくて作りましたが、かなり酸っぱい味が好きな方におすすめします。

【1人分栄養量】エネルギー：198kcalたんぱく質：7.8g脂質：11.0g食塩相当量：1.2g

（１人分）エネルギー　101kcalたんぱく質　1.2g脂質　6.3g糖質　10.6g食塩相当量　0.7g

（１人分）エネルギー　115kcalたんぱく質　5.0g脂質　7.0g糖質　7.2g食塩相当量　1.1g

（１人分）エネルギー　115kcalたんぱく質　5.0g脂質　7.0g糖質　7.2g食塩相当量　1.1g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:109kcal たんぱく質:3.3g 脂質:5.0g 塩分:2.0g 野菜量:200g

【1/5（1人分）】エネルギー （kcal） 81たんぱく質 （g） 0.6脂質（g） 5.5炭水化物（g） 6.5食物繊維総量（g） 0.8レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 39ビタミンD （μg） 0.0αトコフェロール/ビタミンE （mg） 1.0ビタミンK （μg） 11ビタミンB1 （mg） 0.04ビタミンB2 （mg） 0.02ビタミンB6 （mg） 0.08ビタミンB12 （μg） 0.0葉酸 （μg） 23ビタミンC （mg） 14カルシウム （mg） 14鉄 （mg） 0.3食塩相当量 （g） 1.2

カロリー:273kcalP:13.2g F:18.8g C:10.6g食塩相当量:0.6g※2人分