♬ダイエット応援♬厚揚げのきのこあんかけ

Hanachan13's cooksnap of when they made ♬ダイエット応援♬厚揚げのきのこあんかけ.
masaの低糖質食堂
masaの低糖質食堂 @cook_40310824

食物繊維がしっかり摂れる！ダイエットにピッタリの低糖質な１品(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
材料３つで簡単に作れる！
低糖質な１品です(｡･ω･｡)♬

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材料

２人分
  1. 木綿厚揚げ ２００g
  2. 椎茸 ３個
  3. えのき １/２袋
  4. ☆糖質ＯＦＦめんつゆ（４倍濃縮） 大さじ１と１/２
  5. ☆生姜チューブ 少々
  6. ☆水 ２００ml
  7. 片栗粉 小さじ１
  8. 青ねぎ お好みの量

作り方

  1. 1

    椎茸を濡らしたキッチンペーパーで、汚れを拭き取ります。

  2. 2

    軸を切り取って、５mm幅にカット。軸は硬い部分を切り取って、薄切りします。

  3. 3

    えのきは、石づきを切り取って、２等分します。手でほぐします。

  4. 4

    厚揚げを２等分にスライスして、さらに半分にカットします。

  5. 5

    トースター（250度）で、１０分加熱します。

  6. 6

    ☆を入れてよく混ぜてから、えのきと椎茸を加えて⋯

  7. 7

    フタをして、５分加熱します。（弱火〜中火）

  8. 8

    水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  9. 9

    厚揚げに、餡をかけて、青ねぎを散らせば完成〜✨

  10. 10

    １人分の糖質量は、約３.４gです。

  11. 11

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  12. 12

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/8sPEHZE3YB0

コツ・ポイント

・厚揚げは食べやすい大きさにカットしてください♬

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レシピ作者

masaの低糖質食堂
masaの低糖質食堂 @cook_40310824
に公開
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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