青菜のしらす炒め

調味料が全て小さじ1の簡単副菜。鉄分カルシウムタンパク質が取れます！お弁当にはとろみをつけて。5分あれば作れるかな？

野菜の中でもカルシウムトップクラス！簡単に小松菜が楽しめるレシピです。

カルシウムが豊富な小松菜としらす干しの炒め物*^-^*簡単でカルシウムもたっぷり♪

鉄分・カルシウム・ミネラル豊富な副菜です♪

鉄分たっぷり含んだ小鉢

カルシウムたっぷりの小松菜とシラス、薬味のネギと生姜バシバシ！栄養価満点の逸品！

食感が嬉しい。カルシウムも沢山取れます。

しらす干しで手軽にお魚おかず。

しらすと小松菜でカルシウムたっぷり

簡単でパパッと、手軽に作れます！小松菜の消費にも。

畑で取れたての小松菜としらすを胡麻油で炒めてみました

カテゴリ掲載＆話題入り感謝♪鉄分＆カルシウム補給に♪妊娠＆授乳中に♪ビタミンCと一緒に摂って、鉄分の吸収率アップ☆

簡単 美味しい その上 鉄分もカルシウムたっぷりです。

小松菜でカルシウム、鉄分補給

カルシウムたっぷりでストレス解消‼

カルシウムとβカロテンをたくさん含んでいる小松菜をしらすとバターしょうゆで炒めました^_^

小松菜としらすでカルシウムたっぷりです♪お子様や妊婦さんにおすすめです♡♡

簡単にもう一品☆カルシウムたっぷりです。子供も大好き♡

春が旬の菜の花には、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富！妊娠＆授乳中に♪さっぱりとして、もう一品にも、お弁当にも♪

カルシウムたっぷりのヘルシーおかずです。しらすの塩分により、醤油はほんの少しで減塩できます。

あるものでパパッと作れます。冷めてもおいしいのでお弁当にも♪

バター風味で和洋どちらにも。

小松菜とカルシウムたっぷりのしらすの炒め物。鶏ガラのおかげで箸が止まらぬ美味しさです。あと一品や、お弁当にもどうぞ。

タウリンや鉄分、カルシウムなど栄養満点なので、夏バテ予防にも。

下ゆでなしの小松菜だからあっという間。しらすプラスでカルシウムもたっぷり。写真としんなりバージョンを追加。

ほうれん草をたくさん貰ったので・・・。この料理は青菜をたくさん使います。安売りの時など青菜がたくさんあるときに作ります。

不足しがちなカルシウムを小松菜としらすから補給！！

カルシウムもたっぷり〜なチャチャッとあっという間にもう一品！

カルシウムたっぷり、簡単に一品出来ちゃいます201８年1月25日レシピ、写真書き換えました

小松菜に豚肉を合わせて鉄分&カルシウム補給！ピーカンナッツで手軽に健康習慣♪