引くほど簡単！厚揚げとナスのレンチン蒸し
masaの低糖質食堂 @cook_40310824
絶対に試して欲しい♬すごく簡単！なのにめちゃウマな便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
絶対に試して欲しい♬すごく簡単！なのにめちゃウマな便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
アプリでひらく作り方
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茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯
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水にさらして、アク抜きをします。
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厚揚げは、２糖分にスライスしてから⋯
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食べやすい大きさにカットします。
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下ごしらえの完成です♬
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耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯
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ふんわりとラップをして、レンジ（600w）で５分加熱します。
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加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ（600w）で４分３０秒加熱します。
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仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨
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１人分の糖質量は、約３.６gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/1fTmBA7o9Wc -
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レシピ作者
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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